10 conseils utiles pour gérer le rejet
Le rejet arrive tout le temps, et les types de rejet sont nombreux. Les gens sont rejetés pour un emploi, une augmentation de salaire, une date et ainsi de suite.
Mais quand cela vous arrive, cela peut être une expérience très dommageable qui peut porter un coup dur à votre estime de soi. Pire encore, le rejet n'est pas facile à récupérer et ses effets peuvent durer longtemps. Pour cette raison, il peut être très facile de perdre sa concentration au travail et dans notre vie quotidienne. Nous nous attardons sur le rejet, et nous avons du mal à passer à autre chose, alors que nous cherchons des réponses. De plus, nous nous blâmons parfois.
Mais nous gérons tous le rejet de différentes manières. Certains le supportent très bien, tandis que d'autres le prennent très mal. Si vous cherchez à savoir comment mieux le gérer, jetons un coup d'œil à 10 conseils utiles sur la façon de gérer le rejet.
Il est beaucoup plus facile de gérer le rejet si vous avez d'autres choses pour vous distraire. Si vous n'avez rien d'autre à faire que de rester assis toute la journée à vous attarder sur le rejet, cela vous touchera vraiment.
Pour cette raison, l'un des conseils les plus efficaces pour faire face au rejet est de rester actif, à la fois physiquement et mentalement. Lancez-vous dans votre travail et vos loisirs. Si on vous propose des heures supplémentaires au travail, prenez-les. Si votre maison a besoin d'être nettoyée, nettoyez-la. Si vos amis vous invitent, acceptez. Restez au courant des choses et essayez d'éviter les situations où vous restez assis pendant des heures. Si cela se produit, sortez et trouvez quelque chose à faire.
Votre cerveau dépend de la libération d'endorphines et de dopamine pour vous rendre heureux. Envoyer et recevoir des messages affectueux avec un gars qui vous plaît vraiment fait que ces hormones heureuses inondent votre cerveau, vous mettent des papillons dans l'estomac et vous donnent des vertiges. Et quand le gars vous rejette, vous ressentez une telle perte de ces hormones du bonheur que vous vous sentez très, très déprimé.
Pour retrouver votre bonheur, il est temps de trouver de nouvelles sources pour ces produits chimiques. Écoutez vos morceaux préférés, faites du jogging, faites la fête. Faites des choses qui font monter votre adrénaline et vous font vous sentir bien.
Ressentez-vous une déception écrasante chaque fois que vous ne gagnez pas au loto ? Cela vous fait-il perdre l'appétit ? Appelez-vous malade au travail, fermez les stores et mangez des glaces toute la journée ? Bien sûr que non !
C'est parce que vos attentes de gagner au loto sont très faibles. Vous réagissez différemment lorsqu'un garçon vous rejette, car vous espériez qu'il était le bon. Pour cette raison, il est important d'évaluer vos attentes. Étaient-ils trop élevés ? Étaient-ils irréalistes ? S'ils l'étaient, vous vous sentirez beaucoup mieux face au rejet.
Un autre bon conseil sur la façon de gérer le rejet est d'être simplement reconnaissant. Parfois, lorsque nous sommes rejetés, il peut être facile d'oublier que nous avons beaucoup de choses dans notre vie pour lesquelles être reconnaissants. Le rejet peut nous frapper très fort et j'entends souvent des femmes dire que "la vie ne vaut plus la peine d'être vécue".
Il est. Un rejet solitaire ne vaut pas la peine d'oublier les autres grandes choses qui sont dans votre vie. Pensez à ce que vous avez et à ce pour quoi vous devriez être reconnaissant; peut-être avez-vous des amis proches, une grande famille, une carrière solide, une maison, une voiture. Réfléchissez ensuite aux promesses que la vie vous réserve encore et aux possibles possibilités qui s'offrent encore à vous :nouvelles compétences, loisirs, passions, choses à faire, choses à voir, gens à rencontrer.
Un rejet pourrait être considéré comme un obstacle. Après tout, être refusé vous empêche d'atteindre un certain objectif.
Mais plutôt que de s'apitoyer sur le rejet et de concéder la défaite, il est temps d'utiliser le rejet pour vous inciter à aller de l'avant et à tirer bien plus de la vie. Donc, notre prochain conseil sur la façon de gérer le rejet est d'utiliser le rejet pour jeter un coup d'œil sur votre vie et réaliser où vous vous êtes peut-être trompé, puis aplanir les erreurs et vous assurer que vous êtes mieux préparé la prochaine fois.
Le rejet n'est pas facile à encaisser, surtout la première fois. C'est pourquoi il vaut mieux en parler à un ami expérimenté, plutôt que de souffrir en silence.
Tout le monde aura vécu le rejet à un moment donné de sa vie. Se confier à un ami qui a été là et qui a fait cela vous aidera à vous donner une certaine perspective. Leurs paroles vous éclaireront, vous réconforteront et vous aideront à traverser cette période difficile.
Plus tôt, nous avons dit que vous devez rester occupé après le rejet. Mais vous devriez quand même vous accorder un moment approprié pour faire votre deuil. Cela ne devrait pas durer plus d'une journée, et il se peut que vous preniez le reste de la journée en congé pour vous aider à rassembler vos idées.
Vous avez besoin de temps pour traiter ce qui vient de se passer. Vous avez besoin de temps pour y réfléchir, l'analyser, avant de le sortir de votre système. Si vous l'ignorez complètement, il vous frappera plus tard. Promenez-vous et videz-vous la tête.
Le prochain conseil utile sur la façon de gérer le rejet est de ne jamais le prendre personnellement. Le rejet ne dit rien sur vous en tant que personne. C'est juste une partie de la vie, et nous avons tous été rejetés à un moment ou à un autre. Pour une raison quelconque, ce type ou ce patron en particulier n'était tout simplement pas intéressé par quelque chose, mais cela ne veut pas dire qu'il ne vous aimait pas.
Parfois, quelque chose ne fonctionne tout simplement pas pour quelqu'un. Et c'est ce quelque chose – et pas vous personnellement – qu'ils rejettent. Ils ne vous rejettent pas. Par exemple, vous avez peut-être été refusé par un gars dont vous pensiez vous rapprocher. Mais vous devez vous arrêter pour considérer qu'il a peut-être eu peur après avoir repensé à une relation bouleversante qu'il a eue récemment. Peut-être qu'il ne peut tout simplement pas gérer une nouvelle relation en ce moment.
Les vendeurs sont constamment rejetés.
Est-ce que ça les fait tomber ? Non, mais vous auriez pensé que ce serait le cas.
Cela ne les décourage pas, car ils savent que pour chaque rejet, il y aura un succès. C'est parce qu'ils sont persistants et qu'ils persévèrent. Prenez donc une feuille de leur livre et préparez-vous à subir de nombreux revers, mais aussi de nombreux succès.
Lorsque vous avez été rejeté, il peut être facile de vivre un tourbillon d'émotions. Vous pourriez être triste, en colère, amer et jaloux. Ces émotions négatives peuvent vous amener à faire des choses regrettables, qu'il s'agisse de publier des messages désagréables sur le mur Facebook de quelqu'un ou même de souhaiter de mauvaises choses à quelqu'un !
Donc, un autre bon conseil pour gérer le rejet est de garder le contrôle sur vos émotions. Rappelez-vous que vous n'avez pas été rejeté à cause de vous et assurez-vous de ne pas laisser votre colère vous pousser à faire quelque chose de stupide. Cela ne fera qu'empirer les choses.
Comment faire face au rejet ? Quels sont vos conseils ?
Restez heureux !