10 conseils utiles pour gérer les émotions négatives
Les émotions négatives sont souvent le résultat d'une expérience traumatisante dans notre vie. Peut-être avons-nous été victimes d'intimidation lorsque nous étions plus jeunes, ou peut-être avons-nous perdu un proche très tôt dans la vie.
Les émotions négatives sont capables de nous encercler et de nous submerger, de sorte qu'il est même assez difficile de respirer. Ils peuvent nous tenir éveillés la nuit, nous remplir d'anxiété et d'appréhension pendant la journée, et en bref, ils peuvent nous empêcher de réaliser notre potentiel.
Mais il ne doit pas en être ainsi. Bien que cela n'apparaisse pas toujours ainsi, il y a de la lumière au bout du tunnel. Les nuages noirs qui nous surplombent peuvent être vaincu, et pour vous aider à apprendre l'importance de prendre le contrôle de vos émotions, jetons un coup d'œil à 10 conseils utiles sur la façon de gérer les émotions négatives, l'anxiété et le stress.
1. Évitez les personnes en colère, grincheuses et pessimistes
Bien que ce ne soit pas un fait scientifiquement vérifié, il a été dit que chacun de nous est la somme des cinq personnes avec lesquelles nous traînons le plus. Cela signifie que si vous fréquentez des personnes toxiques plus que n'importe qui d'autre, votre personnalité sera influencée dans la mesure où vous serez submergé par des émotions négatives.
Pour vous assurer de devenir plus positif, il est souvent plus sage de vous dissocier des personnes colériques, grincheuses et pessimistes. Si vous savez que quelqu'un n'est tout simplement pas bon pour vous et qu'il semble prendre du plaisir à faire ressortir le pire en vous, passez à autre chose.
2. Demander de l'aide
L'un des plus grands signes que vous pourriez jamais faire que vous prenez des mesures pour arracher le contrôle de vos émotions est de tendre la main et de demander de l'aide. Et ce sera aussi la meilleure décision que vous prendrez.
Les gens veulent nous aider, et parfois nous ne pouvons pas perdre nos émotions négatives sans l'aide des autres. Si quelqu'un est important pour vous et que vous savez qu'il prendra soin de vous, contactez-le et expliquez-lui votre situation. Ils ne diront pas non.
3. Faites une pause avant de répondre
Chaque fois que nous sommes submergés d'émotions négatives, il peut être très facile de répondre aux questions de notre ami par une remarque désobligeante. C'est un signe que nos émotions prennent le dessus sur nous.
Pour vous assurer que cela ne se produise pas, vous devez attendre quelques secondes avant de proposer une réponse. Le résultat sera une réponse plus mesurée qui n'est pas chargée émotionnellement, et qui est rationnelle et logique. Après tout, les choses dites dans le feu de l'action sont souvent celles que nous regrettons le plus.
4. Allez vous promener
Si vous sentez qu'un tas d'émotions négatives s'agitent en vous, les quatre murs qui vous entourent pourraient aggraver une mauvaise situation. À cette fin, il est conseillé de sortir et de prendre une pause.
Cela vous donnera une chance de vous éloigner de l'énergie négative, et cela vous permettra quelques instants d'introspection qui vous videront la tête et vous éviteront de dire des choses que vous ne regretterez que plus tard. Admirez de beaux paysages et demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi.
5. Distrayez-vous
Si vous vous sentez négatif, il est parfois bon de vous changer les idées avec autre chose. Il peut s'agir d'une émission de télévision, d'un jeu de balle ou même de quelque chose d'aussi simple et facilement accessible qu'un ebook ou quelques mèmes Internet.
Quoi qu'il en soit, déplacer votre attention de la matière noire dans votre tête vers autre chose est un bon moyen de reconstituer votre esprit et de perdre de vue vos problèmes.
6. Entraînement
Même si vous ne vous entraînez pas, vous devriez envisager de le faire pour libérer votre esprit des émotions négatives et de l'anxiété. Faire de l'exercice est un excellent moyen d'atténuer le stress, et cela vous permet d'évacuer votre colère et vos frustrations sur autre chose.
7. Acceptez que l'échec est quelque chose qui arrive
Si la peur de l'échec est à l'origine de votre énergie négative, il est important de vous rappeler que l'échec est quelque chose qui nous arrive à tous. Même les personnes les plus prospères au monde ont échoué, souvent d'innombrables fois. Mais ils ne se laissent pas atteindre, car ils savent que l'échec fait partie de la vie.
En effet, vous devriez voir l'échec comme une chance de grandir et d'améliorer qui vous êtes. Tu as fait une erreur? Rectifiez-le et revenez plus fort. Vous avez perdu un emploi? Améliorez vos compétences et obtenez un meilleur emploi ou créez votre propre entreprise !
8. Rappelez-vous vos moments heureux…
… Et dire :"J'en veux encore !"
Échanger des souvenirs négatifs contre des souvenirs heureux est un excellent antidote aux émotions chargées négativement. Une fois que vous aurez puisé dans ce magnifique puits de moments heureux, vous commencerez instantanément à sourire et à être rempli d'un optimisme radieux qui vous donnera envie de créer des souvenirs encore plus heureux. Alors allez-y et faites-le !
9. Rire de tout
Sur son lit de mort, tout le monde s'attendait à ce que le comédien Bob Hope soit désespéré et opprimé. Après tout, il savait que la fin était proche.
Pourtant, plutôt que d'être triste, Bob Hope a compris que l'humour était le seul moyen de faire face à sa situation apparemment grave. Lorsqu'un ami lui a demandé s'il préférerait être enterré ou incinéré, Hope a répondu :"Surprenez-moi !"
Le rire est vraiment le meilleur remède, donc chaque fois que vous vous sentez submergé par la négativité et le stress, restez sur une comédie et dites-vous que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue si vous ne pouvez pas rire de tout. Les malheurs arrivent, mais si vous en riez, vous vous sentirez tellement mieux.
10. Remplacez vos émotions négatives par des émotions positives
Les émotions négatives peuvent être remplacées par des émotions positives. Vous pouvez commencer par rédiger une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En fait, vous pourriez le faire chaque matin, en rédigeant des listes de toutes les choses de la vie pour lesquelles vous devriez être reconnaissant. Cela peut inclure la nourriture dans votre réfrigérateur, le travail que vous avez, la famille qui vous aime, ainsi que le toit au-dessus de votre tête.
Cela pourrait même inclure de petites choses, comme l'odeur de l'herbe fraîchement coupée ou un magnifique coucher de soleil. Cette liste remplacera vos émotions négatives et vous montrera que le monde est beau une fois que vous y aurez ouvert les yeux.
Comment gérer les émotions négatives et le stress ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez heureux !