10 anti-stress naturels
Quiconque peut dire qu'il ne se sent jamais stressé est en effet très chanceux, car la plupart des gens sont stressés à propos de quelque chose presque tous les jours. Nous rencontrons tout le temps des situations stressantes; de l'alarme qui ne se déclenche pas le matin à l'impossibilité de rentrer chez soi le soir à cause de la circulation dense. Si vous sentez que le stress prend le dessus sur vous, c'est à ce moment-là que vous devez faire quelque chose à ce sujet. Vivre avec un stress constant peut avoir de graves conséquences sur la santé, en plus de ne pas être très agréable, donc si vous vous sentez stressé tout le temps, lisez ces dix façons naturelles de réduire le stress.
1. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est l'un des analgésiques naturels très populaires. Une tasse de thé à la camomille peut avoir un effet calmant sur vous et réduire certains sentiments de tension, de stress et d'anxiété. Le thé à la camomille contient un composé appelé apigénine, qui produit des effets similaires à ceux de certains tranquillisants prescrits, mais sans aucun des effets secondaires désagréables que la prise de médicaments peut causer.
2. Musique
La musique a une façon incroyable de changer votre humeur. Cela peut vous donner envie de danser, cela peut vous exciter, mais vous pouvez aussi utiliser la musique pour vous calmer. La prochaine fois que vous serez coincé dans la circulation et que votre sang commencera à bouillir, essayez de mettre de la musique douce et apaisante à la radio et vous serez étonné de voir à quel point cela réduit efficacement votre niveau de stress.
3. Houblon
Le houblon, qui est utilisé dans la bière pour lui donner la saveur amère, est également un excellent anti-stress naturel. Pris à petites doses, le houblon a un léger effet sédatif sur le corps et la recherche a montré qu'il peut être très efficace pour calmer les nerfs. Vous pouvez profiter du houblon en en brassant une demi-cuillère à café dans de l'eau bouillante et en le buvant. Ne buvez pas trop, sinon vous risquez de vous endormir.
4. Exercice
L'exercice est un moyen simple de faire en sorte que votre corps libère des hormones de bien-être qui réduiront l'effet des hormones du stress. Tout ce qui va de la marche rapide à un entraînement complet aidera à réduire le stress et c'est probablement la technique la plus naturelle qui soit. Si vous commencez à faire de l'exercice régulièrement, vous commencerez bientôt à sentir votre niveau de stress baisser.
5. Passiflore
La passiflore est souvent utilisée dans les remèdes à base de plantes contre le stress et l'anxiété, et ce n'est pas une drogue et elle ne crée aucune dépendance. Assez curieusement, la passiflore contient des ingrédients qui sont des stimulants, ainsi que des ingrédients qui sont des tranquillisants, mais la recherche a montré que l'effet global de la passiflore est calmant.
6. Dormir
Le sommeil est un autre des merveilleux anti-stress naturels. Tout le monde a besoin de différentes quantités de sommeil pour fonctionner correctement pendant la journée, mais la moyenne est estimée à huit heures par nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentirez plus irritable et les choses vous atteindront davantage. Un manque de sommeil peut vous rendre moins apte à faire face aux choses et vous vous sentirez plus stressé, alors assurez-vous d'avoir une bonne nuit de sommeil, chaque nuit, et vous vous sentirez beaucoup mieux.
7. Aromathérapie
L'aromathérapie n'est pas nouvelle, elle est utilisée depuis des siècles, dans des pays du monde entier pour détendre les nerfs et contrôler le stress. Il peut même apporter un soulagement immédiat des symptômes de stress. Les parfums les plus connus pour être des anti-stress naturels sont :l'eucalyptus, la camomille, la lavande, la menthe poivrée et l'anis. Si vous ne l'avez jamais essayé auparavant, essayez-le; vous pourriez être très surpris de l'efficacité de l'aromathérapie pour réduire le stress.
8. Découpez la malbouffe
Ce que vous mangez peut vraiment affecter votre humeur, alors arrêtez la malbouffe et vous vous sentirez beaucoup mieux. Une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de légumes et de fruits frais vous fournira tous les nutriments dont votre corps a besoin pour garder votre esprit stable. Si vous mangez beaucoup d'aliments préparés et de restauration rapide, essayez de les remplacer par des aliments sains pendant une semaine seulement. Nous vous promettons; vous ressentez vraiment la différence dans les niveaux de votre stress.
9. millepertuis
Le millepertuis est un autre analgésique naturel qui peut soulager la tension et l'anxiété. Il est maintenant connu pour être un puissant antidépresseur, et la dépression est l'un des effets secondaires du stress. Le millepertuis est un remède à base de plantes qui peut être pris pour égaliser l'humeur et contrôler l'anxiété et le stress. Il ne doit cependant pas être utilisé en remplacement d'un antidépresseur prescrit.
10. Essayez juste de ne pas trop vous inquiéter
Le remède le plus naturel contre le stress dont vous disposez est vous-même. Essayez de garder les choses en perspective, essayez de réfléchir rationnellement. Le stress est causé autant par ce que nous percevons comme réel que par ce qui est réel. Demandez-vous :serez-vous vraiment licencié parce que vous êtes en retard au travail une seule journée ? Probablement pas, alors détendez-vous et vous vous rendrez un immense service à vous-même et à votre corps.
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