10 façons de se détendre et de se sentir plus heureux dès maintenant
Si vous avez décidé de visiter cette page, c'est probablement parce que vous vous êtes senti stressé récemment. En fait, vous pourriez même être stressé en ce moment et avoir l'impression d'être sur le point d'exploser.
Mais attend une seconde. Avant que vous n'explosiez, nous avons l'antidote parfait pour vous :10 façons de vous détendre et de vous sentir plus heureux en ce moment.
Comment ça sonne? Cela ne semble-t-il pas charmant et tranquille? Alors rejoignez-nous, alors que nous examinons comment vous pouvez éliminer tout ce stress de vos épaules et vous sentir plus heureux aujourd'hui.
1. Allez vous promener
Rien ne dit plus détendu qu'une promenade. Même si vous vous promenez dans le parc de votre maison pendant dix minutes, vous vous détendrez et éliminerez les soucis et les malheurs de votre esprit bouché.
Conseil :si vous vivez dans un quartier bruyant, il est toujours préférable d'aller vous promener dans un parc ou dans un endroit tout aussi calme. Des rues animées, des klaxons de voiture et des enfants qui crient pas le meilleur environnement si vous cherchez à vous détendre.
2. Mâcher du chewing-gum
Cela semble simple, n'est-ce pas? C'est parce que la plupart des moyens de déstresser sont Facile. Si vous avez beaucoup à faire et que vous avez du mal à faire face à toutes les tâches qui vous attendent, le chewing-gum est un moyen simple mais super puissant d'améliorer l'attention et la productivité. En effet, les mâcheurs de chewing-gum font plus de travail que ceux qui ne mâchent pas de chewing-gum.
Donc, si vous vous trouvez incapable d'effectuer plusieurs tâches à la fois à cause du stress, pourquoi ne pas acheter un paquet de bonnes choses à mâcher ?
3. Souriez !
Encore une fois, un très simple ici. Vraiment simple mais aussi vraiment efficace. Le simple fait de sourire à vos collègues peut suffire à vous faire réaliser que les choses ne vont pas si mal du tout. Plus vous souriez, plus vous vous sentirez heureux et plus vous serez positif à propos de votre situation. Tout ce qu'il faut, c'est un sourire de temps en temps tout au long de la journée pour mettre vos problèmes en perspective et vous faire réaliser que la vie n'a pas à être si difficile. Alors soyez positif et souriez de vos soucis.
4. Mettez votre stress en perspective
Presque tout le monde au 21e siècle sera stressé à un moment donné, et c'est parce que nous vivons des vies plus occupées. Mais mettons-nous inutilement tout ce stress excessif sur nous ? Nous achetons beaucoup de voitures qui tombent en panne et nous travaillons 60 heures par semaine simplement parce que nous sentons que nous devons le faire.
Beaucoup de stress dans la vie sont des questions insignifiantes, et donc ce que vous devez faire est de regarder pourquoi vous êtes stressé et de vous demander si cela vaut vraiment la peine de vous rendre malade. Pensez aux autres et à quel point ils sont difficiles puis demandez-vous si vous stressez pour rien.
5. Bisou !
Lorsque nous embrassons quelqu'un, notre cerveau libère des endorphines, qui sont essentiellement des hormones du bonheur. Parce que s'embrasser nous fait du bien, c'est un moyen fantastique de se déstresser. Naturellement, nous vous recommandons seulement d'embrasser votre bien-aimé ou quelqu'un que vous connaissez. Si tu ne penses à personne, que diriez-vous de grand-mère ?
6. Écoutez votre musique préférée
La musique est bien connue pour sa capacité à nous apaiser lorsque nous nous sentons stressés. Donc, chaque fois que vous avez l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas faire face, pourquoi ne pas prendre quelques minutes de votre journée pour vous détendre et vous détendre avec votre musique préférée ?
La musique peut améliorer votre humeur et peut également soulager les symptômes de la dépression. De plus, il peut ralentir votre rythme cardiaque rapide et réduire également la tension artérielle. Le célèbre philosophe allemand Nietzsche a dit que "la vie sans musique serait insupportable", et nous pensons qu'il a raison. Bon vieux Nietzsche.
7. Éloignez-vous de l'écran
Il est temps de fermer votre ordinateur portable et de vous accorder une pause des e-mails.
(Mais pas tout de suite car nous avons encore quelques conseils pratiques à vous donner)
Vous voyez, plus vous utilisez votre ordinateur, plus vous devenez stressé. Finalement, cela prend le dessus sur votre vie. Vous vérifiez vos e-mails dès le matin, puis vous les vérifiez à nouveau dix minutes plus tard. Vous vous réveillez à 2 heures du matin et vous les vérifiez également. L'un des moyens les plus simples et les plus purifiants de se détendre est de faire une pause loin du moniteur qui prend le dessus sur votre vie.
8. Faites ce que vous devez faire
L'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous sont stressés est que nous laissons les choses prendre le dessus sur nous. Plutôt que de prendre les taureaux par les cornes, nous remettons les choses à plus tard. Nous retardons et tergiversons et disons "je le ferai demain".
Mais demain vient et chaque tâche doit être accomplie en une seule fois. Ensuite, nous disons :"POURQUOI NE L'AI-JE PAS FAIT HIER ? !"
Trop tard. Vous avez maintenant beaucoup trop dans votre assiette et vous ne pouvez pas faire face. Pour éviter que cela ne se produise, vous pourriez arrêtez de retarder les choses et faites ce que vous devez faire aujourd'hui. Ce sera beaucoup plus facile à long terme.
9. Offrez-vous une collation
D'accord, nous savons que vous suivez un régime super sain, et nous savons que vous vous êtes dit "PAS DE GÂTEAUX", mais juste pour cette fois, vous pouvez vous offrir quelque chose de sucré.
Vous voyez, lorsque nous nous sentons stressés, nous avons besoin d'un remontant. Nous avons besoin d'une récompense pour nous donner un coup de pouce, et quelle meilleure récompense qu'une friandise comestible ? Bien que mauvais pour notre santé si nous mangeons trop, un gâteau sucré de temps en temps peut nous aider à nous sentir mieux. Ce n'est pas seulement parce qu'ils ont un goût divin; c'est aussi parce que le sucre peut réduire notre production de glucocorticoïdes, une hormone de stress désagréable. Youpi pour le sucre ! (mais pas trop) Youpi !
10. Échangez le stress contre un puzzle
Lorsque nous stressons, nous nous concentrons sur le stress. Nous nous concentrons sur les raisons pour lesquelles nous sommes stressés et nous nous concentrons sur les choses qui doivent encore être faites. Finalement, nous avons failli exploser.
Alors pourquoi ne pas prendre un peu de temps et troquer la réflexion sur votre stress contre un exercice mental, comme un puzzle ? Vous garderez votre cerveau en marche et vous vous détendrez parce que vous ne vous concentrerez plus sur les mauvaises choses.
Restez heureux !