10 conseils sur ce qu'il faut faire lorsque vous commencez à vous inquiéter pour tout
Trouvez-vous que vous semblez vous soucier de tout? Êtes-vous constamment inquiet d'être en retard, de savoir si vous avez correctement verrouillé la porte en quittant la maison et de ce que les autres pensent de vous ? Si cela vous décrit, alors vous êtes loin d'être le seul, car on estime qu'environ une personne sur dix souffre d'inquiétudes incontrôlables et que ce genre d'inquiétude peut prendre le dessus sur toute votre vie. Une inquiétude excessive peut entraîner un manque de sommeil, cela peut vous rendre très malheureux et cela peut également affecter votre santé physique. Si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie et cesser de vous inquiéter pour tout, alors lisez ces dix bons conseils sur ce qu'il faut faire, lorsque l'inquiétude commence à prendre le contrôle de vous.
1. N'acceptez pas que l'inquiétude soit une partie nécessaire de la vie
Les anxieux chroniques finissent par croire que s'inquiéter fait partie de qui ils sont et que s'inquiéter est en fait utile. S’inquiéter ne résout rien et l’inquiétude ne doit pas nécessairement faire partie intégrante de votre vie. Si vous vous inquiétez excessivement, cela peut vous empêcher de résoudre les problèmes, alors comprenez que vous vous inquiétez trop et prenez quelques mesures pour l'arrêter.
2. Gérez vos inquiétudes
Vous ne pourrez peut-être pas vous empêcher de vous inquiéter instantanément, alors réservez un moment précis dans la journée où vous vous autoriserez à vous inquiéter. Vous pourriez, par exemple, vous dire que vous ne vous inquiétez qu'une heure le soir et que les soucis qui vous viennent à l'esprit à tout autre moment, devront attendre jusque-là.
3. Rappelez-vous que la plupart des choses qui vous inquiètent ne se sont jamais produites
Si vous repensez aux choses qui vous inquiétaient auparavant, vous constaterez que presque toutes ces choses ne se sont jamais produites. Winston Churchill a dit un jour à propos de l'inquiétude :"Quand je repense à toutes ces inquiétudes, je me souviens de l'histoire du vieil homme qui a dit sur son lit de mort qu'il avait eu beaucoup de problèmes dans sa vie, dont la plupart ne s'étaient jamais produits." .
4. N'essayez pas de deviner ce qui va se passer
Beaucoup d'inquiétudes sont causées par notre pensée que nous savons ce qui va se passer, mais personne ne peut prédire l'avenir ou lire les pensées des autres. Si vous vous inquiétez de ce qui va se passer, il serait préférable de le savoir avec certitude plutôt que de vous inquiéter de ce que vous pensez qui pourrait arriver.
5. N'oubliez pas que les gens ne s'intéressent pas à vous autant que vous le pensez
Vous pouvez exagérer l'inquiétude en supposant que les gens remarqueront tout ce que vous faites et s'accrocheront à chaque mot que vous prononcez. Vous êtes probablement l'une des centaines de personnes à qui cette personne parlera en une journée, elle ne vous jugera donc pas autant que vous le pensez.
6. Écrivez sur vos soucis
Beaucoup de gens trouvent que le fait d'écrire leurs inquiétudes sur un morceau de papier peut aider à les rendre plus gérables. Lorsque vous écrivez quelque chose, vous devez y réfléchir attentivement, car votre main ne peut pas écrire aussi vite que votre cerveau peut penser. Lorsque vous réfléchissez plus attentivement aux choses, vous comprendrez que vous exagérez probablement vos préoccupations dans votre propre esprit.
7. Dites-vous d'arrêter de vous inquiéter
Lorsque vos inquiétudes commencent à devenir incontrôlables, dites-vous d'arrêter. Que vous disiez le mot à voix haute ou juste à vous-même ; dites STOP ! Vous pouvez vous entraîner à contrôler vos inquiétudes et, lorsque vous apprenez à arrêter vos pensées incontrôlables, vous serez alors en mesure de vous remplir la tête de pensées positives, de sorte que les soucis ne reviennent pas tout de suite.
8. Accepter l'incertitude
Vous devez abandonner l'idée que vous pouvez tout contrôler. La vie est pleine d'incertitudes et vous devez essayer d'accepter que vous ne pouvez tout simplement pas tout résoudre. S'inquiéter que votre voiture tombe en panne sur le chemin d'un rendez-vous important, par exemple, n'aura aucune incidence sur le fait que la voiture tombe en panne ou non, donc s'en inquiéter est complètement inutile.
9. Ralentissez un peu
Un symptôme courant de l'inquiétude chronique est que tout doit être résolu, maintenant. Ils se réveillent le matin et essaient de tout réparer immédiatement sans vraiment se concentrer sur une seule chose correctement. Ralentissez et traitez un problème à la fois, car quelques jours supplémentaires pour résoudre tous vos problèmes ne les aggraveront pas vraiment.
10. Profitez de l'ici et maintenant
Les anxieux chroniques passent tellement de temps à penser à ce qui pourrait arriver qu'ils passent à côté de ce qui se passe maintenant. Concentrez-vous sur ce que vous faites maintenant et laissez l'inquiétude à ce moment d'inquiétude spécifié que nous avons mentionné plus tôt. Vous passez probablement à côté de tant d'expériences merveilleuses, car votre esprit est toujours ailleurs, alors essayez de vous concentrer sur le présent et profitez de ce que vous faites ici et maintenant.
Restez heureux !