10 astuces simples pour mettre en pratique la gratitude dans votre vie quotidienne
La gratitude est l'une des émotions les plus puissantes et bénéfiques que vous pouvez nourrir. Cela peut changer votre façon de voir la vie en vous rendant plus optimiste, positif et cela vous permet de vous concentrer davantage sur ce que vous avez, plutôt que sur les choses que vous n'avez pas. En dehors de tout cela, exprimer sa gratitude fait de vous une personne agréable à côtoyer, de sorte que vous gagnerez également plus d'amis. Voici quelques idées pour vous, sur la façon de pratiquer la gratitude dans votre vie de tous les jours.
1. N'oublie jamais les mauvais moments
Notre premier conseil sur la façon de pratiquer la gratitude peut sembler controversé, mais il y a une raison. Bien sûr, il n'est jamais bon de s'attarder sur le passé, mais se souvenir de ce que c'était dans le mauvais vieux temps vous fera apprécier davantage aujourd'hui. Quand aujourd'hui vous semble un peu difficile, souvenez-vous des jours qui ont été carrément horribles, et cela vous remettra les choses en perspective.
2. Faites la promesse d'être plus reconnaissant
Une autre astuce pour pratiquer la gratitude est de vous promettre d'être plus reconnaissant ou de le promettre à la personne qui vous est chère, et cela aura plus de chances de se produire. Des recherches ont montré que le fait de promettre de se comporter d'une certaine manière augmente considérablement vos chances d'atteindre cet objectif.
3. Créez des rappels pour vous-même
Des rappels visuels vous aideront également à prendre l'habitude d'être plus reconnaissant. Laissez des notes sur la porte du réfrigérateur ou sur un tableau d'affichage, et cela vous aidera à déclencher la gratitude dans votre esprit.
4. Commencer un journal de gratitude
Le journal de gratitude peut être d'une grande aide pour pratiquer la gratitude au quotidien. Prenez l'habitude quotidienne de faire le point sur ce pour quoi vous devez être reconnaissant. Asseyez-vous, à la fin de la journée, et écrivez une liste des bonnes choses qui se sont produites. Nous avons tous des raisons d'être reconnaissants, chaque jour; nous ne prenons tout simplement pas le temps d'y penser.
5. Gardez les yeux ouverts !
Soyez plus conscient de ce qui se passe autour de vous et vous remarquerez qu'il y a plus de choses pour lesquelles être reconnaissant que vous ne l'auriez jamais imaginé. Ouvrez les yeux, jetez un coup d'œil au monde et vous verrez tout autour de vous des choses dont nous devrions tous être reconnaissants.
6. Commencez à écrire des notes de remerciement
Notre prochain conseil sur la façon de pratiquer la gratitude est que, lorsque quelqu'un fait quelque chose de gentil pour vous, écrivez-lui une note pour lui dire « merci ». Ils apprécieront le geste et cela aidera également à confirmer la gratitude dans votre propre esprit.
7. Dites simplement "merci" plus souvent !
Remerciez-vous toujours la personne qui vous sert dans un magasin ? Avez-vous remercié votre petit ami, la dernière fois qu'il a fait la vaisselle ? Parfois, nous sommes tous tellement occupés que nous oublions de dire "merci" pour les choses éludées, alors reprenez l'habitude de la gratitude en utilisant ces mots plus souvent.
8. Cherchez activement des choses pour lesquelles être reconnaissant
Maintenant que vous avez décidé de devenir une personne plus reconnaissante, commencez à chercher des occasions d'exprimer votre gratitude. Soyez créatif là où vous regardez, car les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant peuvent se trouver dans des endroits surprenants.
9. Reconnaissez vos pensées ingrates
Notre prochain conseil sur la façon de pratiquer la gratitude est de reconnaître vos pensées ingrates. Lorsque vous vous retrouvez à avoir des pensées négatives et ingrates, essayez de remplacer ces pensées par des pensées positives. Si le service a été lent dans un restaurant, rappelez-vous à quel point la nourriture était bonne.
10. Commencez votre journée avec un "merci"
Et enfin, notre dernier conseil sur la façon de pratiquer la gratitude est de commencer chaque journée par un « merci » ; cela vous aidera à être reconnaissant pour le reste de la journée. Jetez un coup d'œil dehors, le soleil brille, les arbres sont magnifiques et c'est une nouvelle journée, remplie de nouvelles possibilités. Lever et briller! Pourquoi ne pas être reconnaissant ?
Pratiquez-vous la gratitude dans votre vie quotidienne ?
Restez heureux !