10 conseils pour aider un ami ou un être cher déprimé
La dépression est une maladie horrible qui affecte non seulement la personne qui souffre de dépression, mais aussi ses proches. La dépression et l'anxiété sont des problèmes plus courants que vous ne le pensiez et des enquêtes indiquent qu'un adulte sur dix souffre d'un mélange des deux. Si vous connaissez quelqu'un qui souffre de dépression, il peut être très difficile de savoir ce que vous pouvez faire pour l'aider, alors voici dix conseils et les meilleures façons d'aider un ami ou un proche déprimé.
1. Comprendre que c'est une maladie
La première chose à comprendre est que la dépression est une maladie, comme n'importe quelle autre maladie. Les gens sont encore très méfiants à l'égard de tout ce qui relève de la maladie mentale et ils se sentent mal à l'aise d'y faire face. Si un ami souffrait d'une autre maladie, vous feriez de votre mieux pour l'aider, alors traitez les personnes souffrant de dépression exactement de la même manière.
2. Soyez juste là pour eux
Notre prochain conseil sur la façon d'aider un ami déprimé est d'être simplement là pour lui. Parfois, tout ce qu'une personne déprimée veut, c'est avoir quelqu'un avec qui parler. Cela peut être frustrant et gênant de voir un ami vivre une telle chose, mais vous pouvez lui faire un immense bien en écoutant simplement ce qu'il a à dire.
3. N'essayez pas de minimiser leurs problèmes
Des phrases comme « tu es trop sensible » ou « tu laisses trop les choses t'atteindre » ne sont pas d'une grande aide pour une personne souffrant de dépression. Des mots comme ça suggèrent qu'une personne réagit de manière excessive ou fait des montagnes avec des taupinières. Pour une personne déprimée, ses inquiétudes et ses préoccupations sont très réelles, alors n'essayez pas de les prendre à la légère.
4. Faites-leur savoir qu'ils ne sont pas seuls
Beaucoup de personnes souffrant de dépression ont l'impression de mener une bataille sans fin, toutes seules. Il est important pour eux de savoir que quelqu'un d'autre est à leurs côtés et sera là pour les aider à combattre la dépression. Ne leur dites pas que vous avez une baguette magique pour résoudre tous leurs problèmes, dites-leur plutôt que vous serez à leurs côtés pour les aider à traverser cette épreuve.
5. Les petits gestes sont très importants
Le prochain conseil pour aider un ami déprimé est de lui montrer de la gentillesse. Une chose dans laquelle les personnes déprimées sont très douées est de faire exploser les choses hors de toute proportion. Cela s'applique également aux belles choses, donc un simple geste comme un appel téléphonique ou les aider à faire certaines tâches peut vraiment faire la différence pour eux et les aider à renouer avec la normalité.
6. Encouragez-les à demander de l'aide
Beaucoup de gens sont gênés d'admettre qu'ils sont déprimés et essaieront de se débrouiller seuls. La dépression grave peut être débilitante et conduire à l'automutilation ou à l'autonégligence. Par conséquent, si vous pensez qu'un ami a besoin d'aide, encouragez-le à consulter son médecin. Les médecins de famille ont l'habitude de traiter la dépression et peuvent prescrire des médicaments pour vous aider, mais votre ami devra peut-être être convaincu qu'il n'y a pas de honte à souffrir de dépression.
7. Évitez la tentation de donner des conseils
Une autre astuce pour aider un ami déprimé est d'éviter la tentation de donner des conseils. C'est une réaction naturelle, quand quelqu'un est malade, de lui offrir des conseils. Si vous n'avez aucune expérience personnelle de la dépression, cela peut se retourner contre vous. Leur dire ce qu'ils doivent faire ne peut que les faire se sentir encore plus inadéquats, alors demandez-leur ce que vous pouvez faire pour les aider et laissez-les libres de vous le dire. Ils accepteront plus facilement des conseils s'ils les ont demandés en premier lieu.
8. Ne leur dites pas de s'en sortir !
Une personne gravement déprimée n'a vraiment pas le choix en la matière et il ne s'agit pas seulement de "se ressaisir" ou de "s'en sortir". Si vous utilisez des phrases comme celle-là, vous obtiendrez très probablement une réaction de colère, car s'ils pouvaient faire quelque chose à ce sujet, ils le feraient. Au lieu de cela, essayez de leur faire savoir que vous comprenez ce qu'ils ressentent, plutôt que de suggérer que la dépression est une chose si mineure qu'il est facile de s'en débarrasser.
9. Faites-leur savoir que ce n'est pas de leur faute
Les personnes déprimées se disent souvent que c'est de leur faute si elles sont déprimées. Ils pensent que c'est parce qu'ils sont faibles, qu'ils ont fait quelque chose de mal ou qu'ils le méritent. Donc, notre prochaine suggestion sur la façon d'aider un ami déprimé est de lui faire savoir que ce n'est pas de sa faute et que n'importe qui peut souffrir de dépression, même les plus forts.
10. Soyez patient avec eux
Se remettre de la dépression peut prendre beaucoup de temps et il est important que votre ami ou votre proche sache que vous serez avec lui, quel que soit le temps que cela prendra. Être patient avec une personne déprimée lui montre que vous vous souciez d'elle, déprimée ou non, et que vous pouvez lui donner une lumière au bout d'un tunnel très sombre qui n'était peut-être pas là auparavant.
Comment aider un ami ou un proche déprimé ?
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