10 raisons de passer plus de temps au soleil et dans la nature
Saviez-vous que passer trop de temps à l'intérieur est mauvais pour vous ? Oui, ce n'est pas seulement un mythe inventé par des parents qui veulent que leurs enfants sortent de leurs pieds pendant un certain temps. Passer du temps au soleil et se rapprocher un peu de la nature est bon pour votre santé physique mais aussi pour votre bien-être mental. Alors, mettez votre chapeau, votre manteau et vos bottes et sortez à l'air frais, car voici dix raisons pour lesquelles vous ne devriez pas rester à l'intérieur toute la journée :
1. Vous serez plus heureux. C'est un fait !
Dans une étude canadienne réalisée en 2013, 10 000 personnes ont été mises au défi de passer 30 minutes chaque jour dans la nature. L'étude a révélé que les participants ont signalé une nette amélioration de leur sentiment de bien-être, qu'ils dormaient mieux la nuit et qu'ils étaient plus productifs au travail.
2. Il inspire la créativité
Une autre étude a révélé que sortir dans le pays augmente également la créativité des gens. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient fait de la randonnée avaient obtenu des résultats 50 % plus élevés aux tests de créativité que celles qui n'en avaient pas fait. On pense que le simple fait de s'éloigner du stress et des tensions de la vie quotidienne pendant un certain temps nous laisse plus de ressources mentales pour la pensée créative.
3. Vous avez besoin de vitamine D
Sortir au soleil stimule la vitamine D dans votre corps, dont nous avons besoin pour maintenir un système nerveux sain, des os solides et un système immunitaire efficace.
4 Vous serez moins susceptible de souffrir de dépression
Les personnes qui ne voient jamais les espaces verts sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression. Une étude publiée en 2009 a révélé que les personnes vivant à plus d'un kilomètre d'espaces ouverts, comme les parcs ou les bois, étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression.
5. Vous dormirez mieux
Faire de l'exercice à l'extérieur vous aidera également à mieux dormir. Il a été prouvé que les personnes qui sortent davantage brûlent l'excès d'énergie et dorment plus longtemps et plus profondément que les personnes qui restent enfermées tout le temps.
6. Il renforce votre immunité
Il a été prouvé que l'exposition aux plantes et aux animaux sauvages renforce le système immunitaire humain. Les personnes qui travaillent à l'extérieur ou qui passent beaucoup de temps dans les parcs et les forêts ont un système immunitaire beaucoup plus fort que celles qui ne le font pas.
7. Il augmente la quantité d'oxygène dans votre sang
Lorsque vous respirez de l'air frais, cela augmente la quantité d'oxygène dans votre sang et améliore votre circulation. Cela vous donnera plus d'énergie et vous videra l'esprit.
8. Cela donne une pause à vos yeux
De plus en plus de personnes ont besoin de lunettes, car elles passent trop de temps à regarder des écrans d'ordinateur et à regarder la télévision. Lorsque vous sortez à la campagne, vous pouvez concentrer vos yeux sur des objets plus grands, tels que des paysages ou des arbres, ce qui contribue à réduire la myopie.
9. Il améliore votre mémoire
Faites une pause dans le monde de la nature et cela améliorera votre fonctionnement cognitif et votre mémoire. Une étude menée par l'Université du Michigan l'a prouvé ! Les chercheurs ont découvert qu'après une promenade dans un arboretum, les performances du sujet aux tests de mémoire s'amélioraient de 20 %.
10. Cela vous permet de rester en forme et c'est amusant !
Qui veut passer tout son temps à l'intérieur de toute façon ? Sortez et amusez-vous dans l'air frais du monde naturel. C'est beaucoup plus amusant que de s'asseoir à l'intérieur et vous ferez aussi de l'exercice. En plus, c'est gratuit !
Restez heureux !