10 conseils pour surmonter la peur du rejet
Ne serait-ce pas formidable, si vous pouviez vraiment vous en foutre, si les gens vous aimaient ou non ? Ne pas s'en soucier du tout pourrait être un pas trop loin, mais pour certaines personnes, la peur du rejet est si forte qu'elle les empêche d'essayer du tout. Cette peur a en fait un nom, elle s'appelle l'atychiphobie, qui est une peur de l'échec. Mais cette peur est généralement infondée, alors lisez ces dix conseils pour commencer à surmonter votre peur irrationnelle du rejet :
1. Comprendre d'où vient la peur
Comprendre d'où vient votre peur du rejet peut être le meilleur point de départ si vous voulez vaincre votre phobie. Cela a pu émaner de votre petite enfance, de vos années d'école ou de vos premiers emplois, mais la peur du rejet est le plus souvent causée par un épisode inconfortable de la petite enfance. Si vous pouvez comprendre d'où vient la peur, cela pourrait être la première étape pour la vaincre.
2. Il n'y a en fait rien à craindre
Un autre bon conseil pour surmonter la peur du rejet est de comprendre qu'il n'y a rien à craindre ! La peur du rejet est irrationnelle, car elle ne peut pas réellement, physiquement, vous blesser. Ce n'est pas agréable de se voir refuser un emploi ou d'être largué après un premier rendez-vous, mais cela ne va certainement pas vous tuer. De plus, cela ne vous empêchera pas d'essayer à nouveau et vous pourriez même apprendre quelque chose de quelqu'un disant :"Non merci".
3. Acceptez que le rejet ne soit qu'une partie naturelle de la vie
Comprenez que tout le monde dans le monde souffre de rejet tout le temps. Même l'homme d'affaires le plus prospère du monde sait que tout le monde ne voudra pas acheter son produit et que la plus belle femme du monde ne sera pas attrayante pour tous les hommes. C'est la vie, et vous ne pouvez pas être ce que tout le monde veut, tout le temps.
4. Définissez des attentes réalistes
Le prochain bon conseil pour surmonter la peur du rejet est de comprendre qu'un rejet pourrait simplement être un signal d'alarme opportun pour vous. Si vous postulez pour des emplois qui énoncent clairement l'exigence d'au moins cinq ans d'expérience, et que vous n'en avez aucune, alors un refus ou deux pourraient être exactement ce dont vous avez besoin, afin que vos candidatures puissent être présentées à des postes vacants plus appropriés.
5. Arrêtez votre façon de penser "Fin du Monde"
Une autre excellente suggestion sur la façon de surmonter la peur du rejet est de comprendre que vous ne pouvez pas prédire l'avenir, alors ne supposez pas qu'un seul rejet représente la fin du monde. C'est ce que font beaucoup de gens. Ils supposent que, s'ils n'obtiennent pas ce travail exact, ou cette personne en particulier comme partenaire de vie, il n'y en aura jamais un autre comme lui ou que ce gars (ou cette fille) est le seul et unique. Ce n'est pas vrai, et vous le savez, si vous y réfléchissez vraiment.
6. Ne cherchez pas toujours l'approbation des autres, écoutez plutôt votre cœur
Souvent, nous recherchons simplement l'approbation des autres et, si on nous propose le poste ou un rendez-vous, nous le refuserons de toute façon, juste pour faire plaisir à quelqu'un d'autre ! Ce type de peur de ne pas être approuvé par les gens est complètement contre-productif et ne fera que vous tirer vers le bas. Alors pense. Est-ce vraiment si important pour vous que vous soyez accepté par tout le monde ? Ou vous essayez juste de prouver quelque chose à quelqu'un ? Écouter votre cœur est la meilleure option.
7. Ne pensez pas que vous devez toujours avoir raison
Une autre raison pour laquelle certaines personnes craignent d'être rejetées est qu'elles croient qu'elles ont toujours raison. Ils supposent qu'ils sont parfaits pour le travail ou qu'ils feront l'amant parfait pour un gars ou une fille, mais vous ne savez pas vraiment ce que cette personne recherche. Ils pourraient être à la recherche d'une fille à trois bras avec six jambes et deux têtes, sait-on jamais ! Alors, ne présumez pas que vous savez ce qui est bon pour eux.
8. Traitez le rejet comme une leçon apprise
Il n'y a que deux façons constructives d'envisager le rejet. D'une part, vous pouvez en tirer des leçons en vous demandant pourquoi vous n'avez pas obtenu ce que vous vouliez et, de cette façon, cela peut être une expérience précieuse. L'autre façon de voir les choses est que vous avez eu une évasion chanceuse ! Mieux vaut apprendre maintenant que vous n'étiez peut-être pas compatible avec le travail ou la personne, plutôt que de le découvrir plus tard.
9. Il n'y a rien à craindre, mais la peur elle-même
Il y a une chose importante à retenir. Si vous craignez le rejet, alors vous serez probablement rejeté, cela s'appelle une prophétie auto-réalisatrice. En un mot, cela signifie que si vous entrez dans une situation en vous attendant à échouer, vous semblerez manquer de confiance et de confiance en vous, et oui, vous avez alors de très grandes chances d'échouer. En fait, si vous croyez déjà à moitié, dans votre subconscient, que vous échouerez, alors une partie de vous veut juste prouver que vous aviez raison depuis le début. Alors, soyez courageux et croyez en votre succès, quoi qu'il arrive ! Si vous tombez, relevez-vous et continuez à courir.
10. Adoptez l'attitude "et alors quoi"
Personne ne peut vraiment adopter une attitude totale de « et alors », mais un peu dans cette façon de penser ne fera pas de mal. Essayez de considérer un rejet comme n'étant même pas un chapitre de votre vie, mais juste un paragraphe insignifiant. Et de toute façon, c'est leur perte, pas la vôtre.
Comment vaincre la peur du rejet ? N'hésitez pas à partager vos astuces.
Restez heureux !