10 façons fabuleuses de bien commencer votre journée
Faites-vous partie de ces chanceux qui sautent du lit, tout brillants, pétillants et impatients que la journée commence ? Ou faites-vous partie de ceux qui préfèrent se retourner et se rendormir ? Eh bien, la façon dont vous commencez votre journée a un réel impact sur le reste de votre journée, car le matin, nous sommes plus susceptibles d'être en niveau alpha d'activité cérébrale, qui est responsable de définir notre humeur et notre perception de la réalité. En d'autres termes, si vous vous réveillez grincheux et déprimé, vous risquez de le rester pour le reste de la journée. Alors, abandonnez le blues du matin et lisez ces dix façons de vous aider à bien commencer la journée. Cela vous aidera à passer toute la journée de bonne humeur…
1. Donnez-vous un peu plus de temps
Vous pouvez commencer par vous réveiller un tout petit peu plus tôt. Beaucoup d'entre nous attendent jusqu'à la toute dernière minute pour sortir du lit, juste pour avoir dix minutes de sommeil supplémentaires. Dix minutes de temps de sieste supplémentaire ne vous feront vraiment pas vous sentir mieux et cela signifie que votre matinée sera pressée. Alors, doublez-le ! Et levez-vous vingt minutes plus tôt que d'habitude. De cette façon, vous aurez le temps de vous réveiller lentement et vous aurez tout le temps de vous préparer dans une atmosphère détendue et calme, au lieu de la panique folle habituelle.
2. Mangez un petit-déjeuner stimulant pour l'humeur
Avec ce temps supplémentaire, vous pourrez prendre un bon petit-déjeuner pour vous-même, au lieu de la caféine et des toasts brûlés. L'un des meilleurs petits-déjeuners stimulants pour l'humeur est la farine d'avoine, des fruits frais et du jus fraîchement pressé. Il vous réveillera, stimulera votre métabolisme et vous fournira une bonne source d'énergie à libération lente pour vous permettre de tenir jusqu'au déjeuner.
3. Dansez sous la pluie… ou, pour être plus précis, sous la douche
Une douche très chaude est plus susceptible de vous endormir que de vous réveiller, alors réduisez le réglage de votre douche et rafraîchissez-vous à la place. Si vous ne supportez pas l'idée d'une douche froide, donnez-vous quelques bouffées de froid, mélangées au chaud et n'oubliez pas de montrer certains de vos mouvements de danse cool. Cela va vous réveiller.
4. Souris-toi
Un sourire est contagieux, dans le bon sens, même le vôtre. Regardez-vous dans le miroir et offrez-vous un grand sourire. Cela vous remontera le moral et rendra votre matinée heureuse !
5. Faites quelques étirements
Vous n'aurez peut-être pas le temps de faire un entraînement complet ou de faire du jogging dans le parc, mais quelques exercices d'étirement réveilleront vos muscles. Touchez vos orteils plusieurs fois, faites quelques flexions latérales et respirez profondément. Faites-en de plus en plus, et au fur et à mesure que vous vous y habituerez, vous pourrez même passer à certaines postures de yoga.
6. Tenir un journal du matin
Beaucoup de gens trouvent que l'écriture d'un journal du matin les met bien en place. Notez simplement tout ce qui vous passe par la tête et les choses que vous aimeriez accomplir dans la journée à venir. Fixez-vous des objectifs positifs et cela vous donnera une humeur positive.
7. Mettez de la musique entraînante le matin
Au lieu de trébucher dans un silence misérable, mettez des airs entraînants pour vous mettre dans l'ambiance. La musique est bonne pour vous, elle réduit le stress et peut faire battre votre cœur plus vite. Il vous donne également une bande-son pour effectuer toutes ces tâches banales du matin.
8. Changez votre routine
La plupart d'entre nous faisons exactement les mêmes choses, exactement dans le même ordre, matin après matin après matin… Pas étonnant que nous nous ennuyions avec la même vieille routine matinale. Bougez vos matinées et faites les choses différemment, en partant de ce que vous prenez au petit-déjeuner jusqu'au trajet que vous empruntez pour vous rendre au travail; un changement est aussi bon qu'un repos !
9. Ayez des pensées positives et soyez reconnaissant
Essayez de ne pas vous attarder sur toutes les choses mauvaises et ennuyeuses que vous devez faire pendant la journée. S'inquiéter pour eux ne les fera pas disparaître. Pensez plutôt aux choses que vous attendez avec impatience, aux choses dont vous pouvez être reconnaissant, à toutes les bonnes choses qui pourraient arriver et aussi, lisez en ligne des pensées inspirantes et heureuses pour la journée.
10. Faites de la matinée un moment privilégié
Les gens oublient que les matins sont un moment idéal pour un peu de "temps pour moi" en privé. Personne n'est là, personne ne va appeler, alors c'est le moment de prendre du temps pour vous, peut-être pour lire, prendre un long bain ou même regarder la télévision, si c'est ce que vous aimez faire. Prenez du temps le matin pour vous et cela vous préparera pour la belle journée à venir !
Quels sont vos conseils pour bien commencer une nouvelle journée ? N'hésitez pas à les partager dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux et souriez souvent !