8 conseils de motivation simples pour se débarrasser des pensées négatives
L'être humain moyen a des milliers de pensées chaque seconde. Certaines sont des pensées conscientes et d'autres sont subconscientes, mais lorsque les pensées négatives commencent à prendre le pas sur les pensées plus positives, il peut être difficile de les exclure. Les pensées négatives peuvent également devenir incontrôlables, l'une en déclenchant une autre et encore une autre. Si nous ne contrôlons pas ces pensées négatives et que nous permettons à cette spirale descendante de se poursuivre, cela peut ruiner notre humeur et affecter notre capacité à effectuer des tâches, alors lisez ces moyens simples pour arrêter ces pensées négatives :
1. Regardez-vous dans le miroir et souriez
Sourire dans le miroir est notre premier et le plus simple conseil pour se débarrasser des pensées négatives. Cela semble un peu étrange, mais allez vous regarder dans un miroir et souriez-vous. Le sourire est contagieux, même s'il s'agit de votre propre sourire, et cela vous aidera à vous détendre, à vous sentir plus léger et à vous remonter le moral. N'oubliez pas qu'il faut beaucoup moins de muscles pour sourire que pour froncer les sourcils.
2. Défiez vos pensées négatives
Ne vous contentez pas d'accepter vos pensées négatives, défiez-les plutôt. Si vous craignez d'être en retard à un rendez-vous, demandez-vous quel est vraiment le pire qui puisse arriver si vous êtes un peu en retard ? Vous découvrirez probablement même que c'est votre inquiétude qui vous mettra en retard, car vous n'aurez pas vraiment les idées claires lorsque vous paniquerez.
3. Chantez une de vos chansons préférées
Un autre moyen simple de se débarrasser des pensées négatives est de chanter une chanson. Vous n'avez pas besoin d'être un bon chanteur, ni même de vous souvenir des paroles, mais chanter sur l'un de vos airs préférés est un moyen fantastique d'alléger votre humeur et de vous débarrasser des pensées négatives. C'est aussi une façon incroyable de tuer le stress, alors continuez à chanter !
4. Arrêtez de penser au négatif et pensez à 10 choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant
Une autre astuce pour se débarrasser des pensées négatives est de battre la négativité par une sincère gratitude. Pour chaque pensée négative, il y a probablement dix pensées positives cachées quelque part, il vous suffit de vous concentrer sur elles. Arrêtez vos pensées négatives, mortes dans leur élan, en énumérant au moins 10 bonnes choses que vous avez dans votre vie et remerciez Dieu pour ces bénédictions ! Vous trouverez que cela aide.
5. Dites-vous que vous voulez être heureux
Comment se débarrasser des pensées négatives ? Prendre une décision pour être heureux. Abraham Lincoln a dit un jour que "la plupart des gens sont aussi heureux qu'ils le souhaitent" et M. Lincoln n'avait pas tort. Vous pouvez réellement prendre la décision que vous voulez être heureux. Si vous choisissez de ne pas vous accrocher à des pensées négatives, vous prenez la décision consciente d'être plus optimiste et, par conséquent, plus heureux. Alors, la prochaine fois que vous commencerez à vous sentir déprimé, demandez-vous :"Est-ce que je veux être malheureux ou est-ce que je veux être heureux ?" Tout dépend de vous.
6. Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un
Une autre suggestion simple sur la façon de se débarrasser des pensées négatives est de faire quelque chose de bien pour quelqu'un. Faites de bonnes actions pour quelqu'un qui a moins de chance que vous, et cela vous fera vous sentir bien dans votre peau et vous fera oublier vos pensées négatives. Vous pouvez faire du bénévolat, vider vos vieux vêtements pour les donner à une association caritative ou cela peut être aussi simple que de téléphoner à un parent âgé pour discuter.
7. Arrêtez d'essayer de deviner les autres
L'une des principales causes de pensées négatives est de s'inquiéter de ce que les autres pensent de vous ou de quelque chose que vous avez fait. Faire cela est susceptible de créer des problèmes dans votre propre esprit qui n'existent tout simplement pas dans la réalité. Vous ne pouvez pas lire dans les pensées, alors ne prétendez pas que vous le pouvez et concentrez-vous davantage sur vous-même et moins sur ce que les autres peuvent ou non penser de vous.
8. N'oubliez pas que les problèmes ne durent pas éternellement
Trop de planification et trop d'inquiétude ne mèneront qu'à trop de stress. Lorsque les pensées négatives envahissent votre esprit, rappelez-vous que rien ne dure éternellement, même les mauvaises choses. Tirez le meilleur parti de ce que vous avez aujourd'hui; de nombreuses pensées négatives sont totalement infondées, alors faites face aux problèmes quand vous en avez vraiment besoin, cela n'arrivera probablement jamais de toute façon.
Comment se débarrasser des pensées négatives ? Avez-vous d'autres conseils de motivation à partager ?
Restez heureux !