10 choses importantes que vous devez savoir sur la méditation
Si vous mentionnez la méditation, la plupart des gens penseront tout de suite à un groupe de hippies mal lavés, assis les jambes croisées dans un champ, fumant des cigarettes à l'odeur légèrement inhabituelle et chantant "ummmmm". Mais la méditation a parcouru un long chemin depuis lors et il a maintenant été scientifiquement prouvé qu'elle aide à réduire le stress, à améliorer le bonheur et qu'elle est bénéfique pour la santé physique et mentale. Alors, mettez de côté toutes vos idées préconçues et lisez dix choses sur la méditation que vous ne saviez peut-être pas :
1. Vous n'avez pas besoin d'être religieux pour méditer
Il est vrai que la méditation est une partie importante de certaines religions, mais la religion n'a pas le monopole de la méditation. Tout le monde peut pratiquer la méditation, c'est plus une façon de concentrer votre esprit, de développer le calme, de pratiquer la pleine conscience et de perdre toutes les pensées inutiles de votre esprit, qu'il ne s'agit d'une religion choisie en particulier.
2. Vous n'avez pas besoin de passer des heures et des heures à méditer
Peu de gens ont aujourd'hui des heures par jour à consacrer à la méditation et vous n'avez pas besoin de passer autant de temps à méditer de toute façon. Certains des hommes d'affaires les plus occupés et les plus prospères au monde utilisent la méditation pour garder l'esprit clair et concentré, et cela peut prendre aussi peu que quinze à vingt minutes par jour pour en récolter les bénéfices.
3. La méditation n'est pas difficile à apprendre
Vous pourriez avoir des images d'un moine dévoué, assis seul dans un temple passant toute sa vie à apprendre l'art de la méditation, mais ce n'est pas comme ça, n'importe qui peut apprendre à méditer. La plupart des gens recommandent d'assister à certains cours, mais vous pouvez également acheter des livres et des leçons audio qui vous apprendront les techniques.
4. La méditation peut vous rendre plus alerte
Dans une étude, certains étudiants ont été divisés en trois groupes. Le premier groupe a ensuite regardé la télévision, le deuxième groupe a fait une sieste et le troisième a été invité à méditer. Plus tard, lorsqu'ils ont été testés pour la vigilance; le groupe qui avait médité a obtenu un score plus élevé au test de vigilance que les téléspectateurs et les dormeurs.
5. La méditation peut réduire la douleur
Là où la morphine peut réduire la douleur intense d'environ 25 %, il a été constaté que la méditation peut réduire la perception de la douleur jusqu'à 50 %. Les scientifiques, qui ont testé cela, ont découvert que même si le cerveau enregistrait la douleur, les personnes qui avaient pratiqué la méditation ont signalé qu'elles ne pouvaient pas ressentir la douleur au même degré.
6. La méditation peut aider à réduire la tension artérielle
Il a été constaté que la méditation réduit le besoin de médicaments pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Dans une étude médicale, 40 sur un total de 60 patients ont montré une chute significative de leur tension artérielle après avoir commencé la méditation et leur médecin a pu réduire leur dose de médicaments en conséquence.
7. La méditation peut améliorer votre mémoire
Certaines écoles introduisent maintenant la méditation dans leur emploi du temps scolaire. Il a été démontré qu'il améliore l'attention des enfants en classe, leur comportement et leur capacité à retenir les faits.
8. La méditation peut vous rendre plus heureux
Les personnes qui pratiquent la méditation sont généralement plus heureuses dans leur vie. Encore une fois, la science a testé cette théorie en surveillant certains moines bouddhistes pendant la méditation et ils ont découvert que le cortex préfrontal du moine, la partie du cerveau qui vous rend heureux, était très actif pendant la méditation.
9. Il ne faut pas longtemps pour que la méditation commence à fonctionner
Vous pouvez commencer à ressentir les bienfaits de la méditation en quelques semaines seulement. Vous pouvez commencer à vous sentir plus calme et moins stressé très rapidement et même les personnes souffrant de problèmes d'anxiété et de dépression plus graves auraient ressenti des avantages significatifs en moins de huit semaines.
10. Les effets de la méditation durent toute la journée
Les vrais bienfaits de la méditation ne résident pas dans la période que vous passez à méditer, mais dans ce que vous emportez avec vous de cette méditation. Les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation disent qu'elles retirent de leurs séances une tranquillité et un calme qui les aident à faire face à divers événements tout au long de la journée.
Pratiquez-vous la méditation ? Avez-vous déjà expérimenté les avantages de la médiation ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.
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