12 moyens simples et faciles pour réduire le stress et se sentir bien
Le stress peut affecter n'importe qui et ce n'est pas seulement une maladie, réservée aux banquiers et courtiers en valeurs mobilières de haut vol du monde, le stress peut vous affecter aussi. Vous pouvez devenir stressé par vos résultats d'examen à l'école, tout aussi facilement, que vous pouvez devenir stressé par la chute du prix des actions de votre portefeuille d'investissement, mais tout le monde peut combattre le stress en prenant en compte quelques conseils simples et en apprenant à se détendre. , voici quelques-unes des façons de réduire le stress et de commencer à se sentir bien dans sa peau :
1. Réduisez le café
La caféine a été qualifiée de drogue la plus largement disponible et utilisée dans le monde et c'est pour une bonne raison. Il augmente votre tension artérielle et augmente la production d'adrénaline, une hormone de stress qui augmente, ce qui ne fait qu'empirer les choses. Lorsqu'il est laissé à lui-même, le corps a ses propres mécanismes pour vous aider à faire face au stress, mais la caféine inhibe ce processus naturel et vous laisse dans un état agité plus longtemps. Essayez de réduire votre consommation de caféine en remplaçant une tasse de café ordinaire à la fois par du café décaféiné ou une tisane comme alternative. Vous ne remarquerez pas la différence de vigilance, mais vous remarquerez l'effet calmant qu'il a.
2. Écoutez de la musique relaxante
L'un des moyens les plus simples de réduire le stress consiste à écouter de la musique relaxante et apaisante. Si vous vivez un moment vraiment stressé, faites une pause et écoutez de bons morceaux relaxants. Des études ont montré que la musique apaisante a un effet positif distinct sur le cerveau. Il peut réduire votre tension artérielle, ainsi que les niveaux de l'hormone cortisol, qui est liée au stress. Écouter de la musique apaisante et relaxante, combinée à la méditation, au yoga ou au Tai Chi est presque un moyen garanti de sortir de l'anxiété.
Vous pouvez utiliser l'un de ces deux ingrédients anti-stress combinés ou les essayer séparément. La médiation est un moyen bien connu d'équilibrer votre corps et de soulager le stress. l'aromathérapie avec l'utilisation d'huiles essentielles naturelles, telles que les huiles essentielles de lavande, de citron, d'orange, de linalol, de patchouli, de rose, de bois de santal ou d'encens, peut également vous aider à réduire le stress et à commencer à vous sentir mieux après une journée mouvementée et difficile.
4. Téléphonez à un ami lorsque vous vous sentez stressé
Vous n'êtes pas obligé de dire à votre ami que vous vous sentez stressé, mais parler à un bon ami vous aidera à vous calmer. Si rien d'autre, cela ne vous fait oublier les choses qui vous stressent, mais une voix amicale vous rassurera également et vous aidera à redescendre sur terre.
5. Respirez profondément
L'un des moyens les plus rapides et les plus faciles de réduire le stress consiste simplement à respirer profondément. Nous avons tous entendu celui-ci auparavant, mais très peu d'entre nous le pratiquons réellement. Il y a une certaine science médicale derrière la croyance que prendre une profonde respiration vous calmera. La respiration superficielle n'est pas seulement un symptôme de stress, elle peut en fait causer du stress. essayez donc de vous asseoir et de prendre des respirations profondes et lentes; cela oxygénera votre sang, ce qui vous aidera à vider votre esprit et vous permettra de mieux vous concentrer.
6. Prenez du temps
L'un des traitements les plus efficaces contre le stress est de s'assurer que vous vous reposez suffisamment. Assurez-vous de réserver du temps au cours de la journée pour vous reposer et accordez une pause à votre corps et à votre esprit. Travailler pendant le déjeuner peut impressionner votre patron, mais cela ne vous fera aucun bien à long terme. Même une pause de dix minutes de temps en temps vous aidera à réduire votre niveau de stress.
Passer régulièrement du temps à l'extérieur est également l'un des très bons moyens de réduire naturellement le stress et l'anxiété, alors assurez-vous de vous rendre souvent dans votre parc local et de passer plus de temps au soleil, à jouer avec votre chien ou à faire des exercices de yoga.
8. Comprendre vos propres limites
Acceptez l'expression "La vie est trop courte" et comprenez vos propres limites. Vous pousser constamment au-delà de vos propres limites peut sembler être un trait admirable, mais en fin de compte, vous vous essoufflerez et c'est à ce moment-là que le stress s'installera.
9. Comment réduire le stress ? Apprenez à vous déconnecter
Dans notre monde moderne de communication instantanée, l'interrupteur est presque devenu une chose du passé, et c'est peut-être pourquoi le stress devient de plus en plus répandu. Appels téléphoniques automatiquement réacheminés, e-mails professionnels transférés vers nos téléphones intelligents, la pression ne s'arrête jamais. Apprendre à se déconnecter est un autre moyen facile de réduire le stress et de recommencer à se sentir bien. Fixez-vous une heure dans la journée pour vous déconnecter, littéralement, et mettez vos pieds en l'air pour vous détendre pendant quelques heures. Le monde n'arrêtera pas de tourner, si vous laissez ces messages jusqu'à demain et vous vous sentirez beaucoup mieux.
10 Passez du temps de qualité avec les personnes que vous aimez
Passer régulièrement du temps de qualité avec vos amis et votre famille, avec des personnes que vous aimez, est l'un des moyens les plus efficaces et les plus simples de réduire le stress et de commencer à se sentir mieux. Que vous passiez du temps autour de la table pour un dîner tranquille ou que vous jouiez à un jeu ensemble, ce moment significatif vous aidera tous à vous sentir bien et à vous débarrasser du stress.
11. Ne vous inquiétez pas d'être stressé
Le stress peut devenir une spirale descendante et vous commencez même à vous inquiéter d'être inquiet, alors calmez-vous et rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'une fonction corporelle naturelle qui peut être contrôlée. Le stress survient à la suite du réflexe de combat ou de fuite du corps, une réponse naturelle au danger perçu, alors acceptez-le comme un fait et vous serez alors mieux en mesure de vous attaquer aux causes profondes de vos sentiments.
Il y a une raison pour laquelle les gens achètent des fleurs pour les célébrations et les occasions spéciales, les fleurs peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez, elles peuvent vous faire sentir plus vivant et plus heureux. Le simple fait de regarder de belles fleurs, des roses, par exemple, et de sentir leur magnifique parfum peut vous aider à réduire rapidement et facilement votre stress et à vous sentir plus frais et plus heureux.
Connaissez-vous d'autres moyens de réduire le stress et de vous sentir bien ? S'il vous plaît, partagez vos conseils dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux !