9 conseils puissants pour entraîner votre cerveau à être heureux
Dès notre petite enfance, notre cerveau est formé par les expériences de notre vie. À un niveau très basique, nous apprenons que ça fait mal, quand nous touchons quelque chose de chaud et nous apprenons qu'il y a des types de personnes en qui nous pouvons avoir confiance et d'autres en qui nous ne pouvons pas. Cet entraînement cérébral ne s'arrête pas lorsque nous vieillissons, vous pouvez toujours prendre des mesures positives pour réentraîner votre cerveau, ce qui vous fera penser différemment. Cet entraînement cérébral se produit naturellement dans nos vies à travers, par exemple, notre choix de carrière :un comptable est formé à toujours avoir une vision prudente d'un ensemble de livres ou, en d'autres termes, à toujours regarder le pire des cas, et cela peut affecter sa vision de la vie en général. Tout comme ce type d'entraînement négatif fonctionne, un type d'entraînement positif peut également fonctionner; par conséquent, lisez nos 9 conseils pour entraîner votre propre cerveau à être heureux :
1. Comptez vos bénédictions :10 minutes de gratitude
Oui, 10 minutes de gratitude par jour peuvent énormément changer votre vie ! Dans le mode de vie trépidant de nos jours, les gens ont l'habitude de courir, de faire ce qu'ils font et d'oublier de s'arrêter et de se sentir reconnaissants. Vous pouvez commencer par apprendre à votre cerveau à rechercher les bonnes choses de la vie, en prenant simplement le temps de faire le point sur ce que vous avez, plutôt que sur ce que vous n'avez pas. Des recherches ont montré que, si vous consacrez dix minutes par jour à lister les choses qui se sont bien passées dans la journée, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (votre famille, vos amis, votre santé, vos connaissances, vos talents, etc.), alors cela peut avoir un effet marqué sur votre état d'esprit, cela vous aidera à "installer" une attitude mentale positive dans vos habitudes quotidiennes et à la faire fonctionner naturellement et automatiquement.
2. Tempérez vos pensées négatives avec une phrase "et alors ? !"
Essayez toujours d'ajouter un "et alors quoi" à chaque pensée négative qui vous vient à l'esprit. Quand vous pensez :« Je ne rencontrerai jamais un autre homme comme lui », changez-le en « Je ne rencontrerai jamais un autre homme comme lui, et alors ? » Je rencontrerai quelqu'un qui est encore meilleur ! » Lorsque vous commencez à considérer les avantages de chaque inconvénient, vous pouvez commencer à mettre les problèmes dans une meilleure perspective; vous verrez comme votre vision de votre futur s'éclairera !
3. Acceptez la réalité, mais gardez une attitude mentale positive
Vous n'avez pas à prétendre que tout est rose dans le jardin pour maintenir une attitude mentale positive, et accepter la réalité est un pas de plus vers le bonheur. C'est une autre façon d'utiliser la phrase magique "et alors quoi". Par example; "Je ne peux pas me permettre de quitter cette horrible maison cette année". Acceptez d'abord le fait. Oui, vous ne pouvez pas encore bouger, et alors ?! Si vous économisez de l'argent, vous pourrez peut-être déménager après un certain temps.
4. Ne comparez pas, inspirez-vous plutôt du succès des autres
La comparaison et l'inspiration sont deux types différents de vibrations, l'une est négative et l'autre est édifiante et positive. Inspirez-vous de ceux qui ont plus de succès que vous, au lieu de vous comparer à eux. Des recherches ont montré que les personnes qui se comparent constamment à d'autres personnes bien mieux loties qu'elles-mêmes sont les plus susceptibles d'être malheureuses. Il ne sert à rien de comparer votre vie à celle d'un multimillionnaire et de vous sentir frustré. Au lieu de cela, regardez d'où il vient, probablement qu'il était dans une misère totale et qu'il pourrait faire une grande percée et réaliser ses rêves… S'il pouvait le faire, alors vous le pouvez aussi; s'inspirer de son histoire de vie, au lieu de comparer…
5. Lisez des livres inspirants
Quand tu es à l'école, tu entraînes ton cerveau en lisant et tu peux le faire maintenant, quand tu seras un peu plus vieux aussi. Lire des histoires inspirantes sur la façon dont d'autres sont sortis vainqueurs, contre toute attente, peut vous aider à commencer à considérer vos propres problèmes comme des défis ou des tremplins vers le succès, plutôt que comme des catastrophes.
6. Votre façon de penser est une habitude, ce qui signifie que vous pouvez la modifier selon vos préférences
Si vous avez fumé et que vous avez arrêté, ou même si vous aviez l'habitude de sucer votre pouce quand vous étiez enfant et que vous ne le faites probablement plus, alors vous savez comment casser une habitude. Votre façon de penser est aussi une habitude, et vous pouvez briser l'habitude de penser négativement et faire d'une attitude mentale positive votre nouveau schéma de tintement, si vous êtes déterminé à le faire. Chaque fois que vous avez une pensée négative, rappelez-vous simplement que c'est une habitude irritante et une habitude que vous voulez arrêter, tout comme vous le feriez avec le tabagisme.
7. Assurez-vous que vos pensées heureuses sont réelles
Certaines personnes pensent qu'elles peuvent se rendre heureuses en se disant simplement que tout va bien. Cela ne peut pas fonctionner, car vous pourriez simplement vous mentir et vous tromper, parce que vous savez ce qu'est vraiment la vérité; donc vous dire que vous êtes à l'aise avec votre poids, alors que vous savez que vous ne l'êtes pas, ne vous rendra pas heureux. Admettre que vous n'êtes pas satisfait de votre poids actuel et commencer à faire de l'exercice, afin d'y remédier, est une approche beaucoup plus positive et réaliste, qui vous apportera non seulement d'excellents résultats, mais aussi plus de confiance pour de futures réalisations.
8. Comment être heureux? Réévaluez votre passé
La façon dont vous écrivez votre propre histoire de vie peut affecter la façon dont vous pensez à aujourd'hui. Les psychiatres tentent d'amener une personne déprimée à réécrire sa propre histoire de vie, en se concentrant sur les bonnes choses qui se sont produites plutôt que sur les mauvaises, ce qui peut aider n'importe qui à adopter une vision plus positive et plus heureuse. Souvent, lorsque nous revisitons le passé, nous constatons que, même pendant les pires moments de notre vie, quelque chose de bon en est finalement ressorti.
Les mots peuvent changer votre cerveau. Si vous en faites une habitude et que vous utilisez des mots positifs très souvent, tous les jours, vous commencerez automatiquement à vous sentir plus heureux, car des mots positifs et stimulants peuvent recâbler votre cerveau pour la positivité. Par exemple, lorsque quelqu'un vous demande « comment allez-vous aujourd'hui ? », au lieu de répondre « Je vais bien » ou « Tout va bien », répondez quelque chose comme « Fantastique ! Merci !" ou "Je vais très bien !" et essayez de ressentir ces mots lorsque vous les prononcez. De plus, pendant la journée, vous pouvez "nourrir" votre cerveau avec des affirmations positives et stimulantes, telles que :"Chaque jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux" ou "Plus je souris, plus je reçois de bien". J'ai le pouvoir de faire un changement quand je le veux', 'Je suis digne du meilleur et je donne le meilleur'… Le secret des affirmations positives est de se sentir bien quand vous les prononcez. Si votre affirmation ne produit pas un bon sentiment à l'intérieur de vous, alors changez votre affirmation, jusqu'à ce qu'elle vous fasse "vibrer" une bonne énergie positive, c'est à ce moment que vous commencerez à voir des miracles se produire dans votre vie.
Nous espérons que vous avez trouvé utiles nos conseils pour entraîner votre cerveau à être heureux.
N'hésitez pas à partager vos propres conseils sur la façon d'être heureux et positif dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux !