10 conseils pour se réveiller heureux et être rempli de motivation et de joie le matin
Comment vous réveillez-vous le matin ? Faites-vous partie de ceux qui n'aiment pas se réveiller, appuyer sans cesse sur le bouton snooze, retarder l'inévitable le plus longtemps possible ? Ou faites-vous partie de ceux qui sautent du lit, arrachent les rideaux et ne peuvent tout simplement pas attendre que la journée commence ? Eh bien, si vous faites partie de l'éternelle brigade des boutons snooze, arrêtez de penser que le lit est le meilleur endroit où être et lisez nos conseils pour vous réveiller heureux, rempli de joie et de motivation tous les jours :
1. Évitez de changer votre rythme de sommeil
Notre premier conseil pour vous réveiller heureux est d'essayer d'aller au lit et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Se coucher trop tôt ou trop tard peut en fait vous fatiguer davantage le lendemain. Nos horloges corporelles suivent un rythme régulier, donc changer souvent votre rythme de sommeil vous donnera les mêmes symptômes que le décalage horaire. Les adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil par jour; et ne restez pas allongé le week-end, vous vous sentirez encore plus mal quand le lundi reviendra.
2. Lorsque vous vous réveillez, souriez et concentrez-vous sur le nouveau, beau aujourd'hui !
Lorsque vous vous réveillez, assurez-vous que le sourire est la première chose que vous faites le matin ! Ce simple « rituel du sourire » vous mettra automatiquement dans une bonne humeur positive et rendra votre nouvelle journée plus lumineuse et plus heureuse ; puis levez-vous et pensez à la toute nouvelle et belle journée qui vous attend. Si vous êtes allongé dans votre lit, méditant sur le passé et les problèmes et regrets futurs, toutes ces lourdes pensées vous sembleront insurmontables, d'autant plus que vous êtes encore à moitié endormi. Concentrez-vous simplement sur toutes les bénédictions de la nouvelle journée, la positivité et la gratitude... ces pensées et sentiments édifiants rendront votre matinée beaucoup plus lumineuse !
3. Commencez votre journée avec une chanson joyeuse, de la danse et de l'exercice
Une excellente façon de commencer votre journée avec motivation et joie est de danser ! Dansez en chantant votre chanson préférée. Un peu d'étirements et d'exercices physiques vous aideront également à vous débarrasser de la sensation de somnolence et à démarrer le matin. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un entraînement complet, mais l'exercice libère des endorphines dans votre corps, qui sont le produit chimique "heureux" du corps qui vous fera vous sentir bien !
4. Créer un tableau de motivation
Votre partenaire n'aime peut-être pas trop que vous accrochiez un immense tableau blanc dans votre chambre, mais le fait d'avoir vos rêves et vos aspirations représentés sur des images et écrits en grand, où vous pouvez les voir dès le matin, vous rappellera pourquoi vous obtenez up, vous donnera des ailes d'enthousiasme et rechargera vos batteries de motivation.
5. Rangez votre maison
Si vous vous réveillez dans un environnement encombré et que les plats de la nuit dernière sont toujours dans l'évier, ce ne sera pas un début de journée inspirant. Désencombrer votre maison et votre espace de travail peut vraiment vous mettre dans un meilleur état d'esprit et vous aider à nourrir ces sentiments positifs.
6. Fixez-vous des objectifs, puis fixez-vous des mini-objectifs
Les grands objectifs qui changent la vie sont ceux qui vous inciteront à agir chaque matin, mais, sur le chemin de ces grands objectifs, il y aura de nombreux objectifs plus petits à atteindre en cours de route. Soyez conscient des objectifs plus petits et des tremplins et assurez-vous de vous féliciter et de vous récompenser avec quelque chose d'agréable, chaque fois que vous en atteignez un. Chaque étape franchie est un pas de plus vers votre grand objectif !
7. Prenez conscience de ce qui vous entoure - soyez présent dans le MAINTENANT !
Prenez le temps de remarquer les petites choses qui vous entourent; vous ne pouvez pas profiter de la vie si vous ne savez pas comment être présent dans l'instant et comment remarquer la vie qui se passe. Éloignez vos pensées du travail et des problèmes et jetez simplement un coup d'œil autour de vous, soyez présent, profitez du moment présent et soyez reconnaissant; le monde est un endroit merveilleux, quand on prend le temps de regarder…
8. Prêt pour une productivité enthousiaste ?
Ayez un plan pour la journée et respectez-le. Passer d'une chose à l'autre et n'en finir aucune ne fera que rendre la journée une perte de temps et vous ne vous sentirez pas inspiré pour vous attaquer au lendemain. Certaines personnes aiment préparer une liste de choses à faire le soir, de sorte que le matin, vous soyez prêt à passer à l'action. Un autre bon conseil est de n'écrire que les trois choses les plus importantes et les plus importantes que vous souhaitez accomplir au cours de votre journée ; évitez de faire des listes trop longues, car cela ne peut que vous décourager d'agir et conduire à la procrastination, au lieu d'une productivité enthousiaste.
9. Faites des pauses régulières dans la journée
Si vous savez que vous faites face à douze heures de travail solides, vous n'allez pas vous réjouir, alors assurez-vous de prévoir de petites pauses régulières dans votre journée. Des études ont montré que vous faites votre meilleur travail dans les quatre-vingt-dix premières minutes, après quoi votre productivité diminue, donc faire une courte pause après quatre-vingt-dix minutes vous préparera bien pour les quatre-vingt-dix suivantes.
10. Cherchez toujours à être à votre meilleur
Lorsque vous êtes à votre meilleur, vous vous sentez plus confiant et plus capable de bien faire les choses. Même si vous travaillez à domicile, vous réveiller le matin vous rendra beaucoup plus motivé et prêt à passer à l'action.
Comment aimez-vous commencer votre journée ? Qu'est-ce qui vous donne de la motivation et de la joie le matin ? S'il vous plaît, partagez vos pensées et vos conseils sur la façon de se réveiller heureux le matin dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux !