8 conseils pour commencer à se sentir heureux lorsque vous vous sentez déprimé
Le blues te va bien ! Cela peut ne pas sembler être le cas lorsque vous passez une journée "déprimée", mais des recherches récentes affirment que se sentir triste est l'un de nos mécanismes de défense naturels. Imaginez, si vous le pouvez, que vous êtes un homme/une femme de l'âge de pierre qui vient d'être battu par votre rival le plus proche dans le clan ; vous vous sentez déprimé et humilié, alors vous allez vous cacher quelque part pour bouder, parce que, si votre corps ne vous faisait pas ressentir cela, vous finiriez probablement par être encore plus mal battu par votre rival.
Donc, se sentir déprimé a un but, mais ce n'est toujours pas très amusant à ce moment-là, alors voici quelques idées pour vous aider à vous remonter le moral et à vous remettre en route :
1. Il n'y a rien de mal à être triste
Alors tu passes une mauvaise journée, et alors ?! Il n'y a rien de mal à fermer la porte, à tirer les stores et à se garder toute une journée. N'oubliez pas que la tristesse est naturelle. En plus d'être un mécanisme de défense, c'est la façon dont votre corps vous dit :"Faites une pause et donnez-vous une chance de vous remettre de ce qui vous a bouleversé."
2. Arrêtez de catastrophiser
Essayez de remettre les choses en perspective. Quand nous sommes déprimés, tout semble pire qu'il ne l'est réellement. Des pensées comme "je ne rencontrerai plus jamais quelqu'un comme lui", "ils vont me virer" et "c'est la fin du monde !" commencent à remplir nos esprits… mais repensez-y, la dernière fois que vous vous êtes senti comme ça, avez-vous tous ces pires cauchemars deviennent-ils vraiment réalité ?
3. Vous ne pouvez pas être heureux si vous n'avez jamais été triste
Comment sauriez-vous que les bonbons ont bon goût, si tout avait le goût de bonbons ? C'est la même chose avec les émotions, les jours impairs rendent les heureux encore meilleurs.
4. Faites une liste des points positifs
Maintenant que vous avez mis les choses en perspective, faites une liste de cinq bonnes choses dans votre vie, des choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant; et soyez honnête, même la personne la plus triste peut en trouver cinq. Si vous essayez vraiment fort, vous pourriez même trouver du positif dans ce qui vous rend triste.
5. L'herbe n'est pas toujours plus verte
Souvent, la tristesse est aggravée par notre conviction que les autres passent un bien meilleur moment de la vie que nous. Donc, si vous ne pouvez pas vous permettre des vacances cette année et que votre meilleur ami s'envole vers une station balnéaire ensoleillée, regardez du bon côté, pendant que vous êtes blotti à la maison avec une barre de votre chocolat préféré, en regardant votre télévision préférée spectacle, elle/il (je veux dire votre ami) pourrait être coincé dans une file d'attente longue d'un kilomètre au terminal de l'aéroport ! Essayez de trouver des choses bonnes et positives dans votre propre vie et le plus important, arrêtez de vous comparer et de comparer votre vie avec celle des autres !
6. Jetez un coup d'œil de l'extérieur
Rappelez-vous que le Londonien moyen ne remarque même pas le palais de Buckingham en se rendant au travail, il remarque juste la pluie du matin. Essayez de regarder votre vie du côté d'un étranger; vous pourriez même voir de quoi sourire.
7. Le rire est le meilleur remède
OK, alors maintenant ces montagnes, espérons-le, ressemblent un peu plus à des collines escaladables, alors allez-y et faites quelque chose juste pour le plaisir, même si vous n'en avez pas vraiment envie. Sortez avec des amis ou mettez simplement une émission humoristique à la télévision. Si les gens autour de vous rient, vous aussi; c'est contagieux.
8. Dépoussiérez-vous et remontez à cheval
Vous vous sentez un peu mieux ? Ensuite, relevez-vous, rangez la maison, prenez une douche et enfilez vos vêtements préférés. Vous sortez pour vous amuser !
Certaines personnes semblent presque cavalières dans leur attitude face à la vie. Ils semblent naviguer à travers les problèmes sans se soucier du monde. Cependant, nous ne pouvons pas tous faire cela et, parfois, des problèmes surviennent, mais mettre les choses en perspective et voir le bon côté des choses peut nous aider.
J'espère que vous trouverez ces conseils d'auto-assistance et de motivation utiles.
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Restez heureux !