Saat ini, ada sedikit penelitian yang secara langsung menghubungkan diet dan kesuburan untuk wanita dengan endometriosis. Tidak ada makanan yang terbukti secara ilmiah yang akan membantu Anda hamil. Namun, ada memiliki telah penelitian tentang peran diet dan nyeri panggul pada wanita dengan endometriosis. Ada juga penelitian yang melihat diet dan risiko keseluruhan endometriosis.
Mungkinkah diet berubah yang mengurangi rasa sakit panggul - atau mengurangi risiko penyakit - mungkin membantu Anda hamil? Pada titik ini, kami tidak tahu.
Jika lesi atau adhesi endometrium telah memblokir tuba fallopi, atau mengganggu ovulasi atau gerakan tuba falopi yang sehat, tidak ada diet yang dapat memperbaiki situasi. Pembedahan atau perawatan IVF kemungkinan diperlukan.
Penting untuk dicatat bahwa diet dapat meningkatkan kemungkinan konsepsi bersama perawatan kesuburan atau pembedahan.
Inilah yang dikatakan penelitian tentang endometriosis dan diet.
Dari semua studi tentang diet dan endometriosis, penelitian yang melihat lemak "baik" dan "buruk" dalam kaitannya dengan risiko endometriosis telah menjadi yang terbesar dan paling meyakinkan.
Wanita yang mengonsumsi kadar lemak trans yang tinggi lebih cenderung memiliki endometriosis. Di sisi lain, wanita yang memiliki lebih banyak asam lemak omega-3 dalam diet mereka cenderung didiagnosis dengan penyakit ini.
Secara umum, para ahli nutrisi merekomendasikan semua orang mengurangi atau menghilangkan lemak trans dari diet mereka dan meningkatkan asupan omega-3. Ini untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan.
makanan yang harus Anda hindari atau berhati -hati terhadap:
makanan yang harus Anda tambahkan ke diet Anda untuk meningkatkan lemak omega-3 yang sehat:
Stres oksidatif dapat berperan dalam endometriosis. Anda mungkin pernah mendengar tentang radikal bebas. Radikal bebas dibuat di dalam sel kita ketika ikatan molekul yang lemah pecah. Ikatan molekuler yang tidak stabil ini mencari molekul lain dan berusaha mencuri atau memecah ikatan mereka. Ini dapat menyebabkan kerusakan sel dan kematian. Proses ini disebut "stres oksidatif."
Beberapa aktivitas radikal bebas dalam tubuh adalah normal. Misalnya, membuat radikal bebas adalah bagian dari bagaimana sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Anda ingin tubuh Anda memecah "sel buruk" seperti bakteri atau virus. Stres oksidatif juga bertanggung jawab atas proses penuaan alami.
Namun, ketika radikal bebas menjadi terlalu berlimpah, mereka dapat menyerang terlalu banyak sel sehat. Radikal bebas yang berlebihan menyebabkan reaksi berantai, dengan radikal bebas memecah lebih banyak ikatan molekuler. Ini dapat mengakibatkan penyakit dan penuaan lanjut.
Penanda biologis stres oksidatif lebih tinggi pada wanita dengan endometriosis. Diperkirakan bahwa penanda ini dapat mendorong jaringan seperti endometrium untuk tumbuh dan menempel pada organ dan permukaan di luar rahim. Salah satu cara yang mungkin untuk menurunkan stres oksidatif dalam tubuh adalah dengan meningkatkan jumlah antioksidan dalam diet Anda.
Antioksidan menghentikan reaksi berantai kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Alih -alih radikal bebas memecah sel sehat lain (yang pada gilirannya meningkatkan lebih banyak radikal bebas), ia menempel pada antioksidan. Antioksidan menetralkan radikal bebas, menghentikan reaksi berantai kerusakan sel.
Para peneliti telah menemukan bahwa wanita dengan endometriosis cenderung memiliki asupan antioksidan yang lebih rendah dalam diet mereka. Satu studi menempatkan wanita dalam diet tinggi antioksidan selama empat bulan. Setelah empat bulan, penanda darah untuk stres oksidatif pada wanita ini lebih rendah. Makanan yang termasuk dalam diet antioksidan tinggi adalah vitamin A, C, dan e.
Dalam studi khusus ini, peserta bertujuan untuk mengupas 1050 μg vitamin A (150 persen dari nilai harian yang direkomendasikan), 500 mg vitamin C (660 persen dari nilai harian yang direkomendasikan), dan 20 mg vitamin E (133 persen dari RDA).
Cara terbaik untuk meningkatkan antioksidan dalam makanan Anda adalah dengan makan lebih banyak sayuran dan buah -buahan yang sehat. Makanan tinggi antioksidan (khususnya vitamin A, C, dan E) yang tinggi:
Dalam sebuah penelitian yang mencakup lebih dari 70.000 wanita - dan 1.385 kasus endometriosis yang didiagnosis - ditemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi tiga atau lebih porsi makanan susu 18 persen lebih kecil kemungkinannya didiagnosis dengan endometriosis bila dibandingkan dengan wanita yang melaporkan hanya dua susu susu. porsi per hari.
Mengapa makanan susu terkait dengan penurunan risiko endometriosis? Apakah itu protein susu? Lemak susu? Mungkinkah nutrisi yang biasa ditemukan dalam produk susu, seperti kalsium dan vitamin D? Ini saat ini tidak diketahui.
Jika kalsium yang ditemukan dalam produk susu yang mengurangi risiko endometriosis, produk susu bukan satu -satunya pilihan Anda. Ini adalah kabar baik bagi mereka yang memiliki alergi susu atau intoleransi.
Asupan kalsium telah ditemukan untuk mengurangi stres oksidatif dan inflamasi dalam tubuh. Mengingat bahwa stres oksidatif dan inflamasi dikaitkan dengan endometriosis, menambahkan lebih banyak kalsium pada diet Anda dapat membantu mengurangi peradangan.
Makanan yang tinggi kalsium meliputi:
Studi telah menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D yang lebih rendah lebih cenderung memiliki endometriosis. Penelitian juga menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan infertilitas pada pria dan wanita.
Satu studi mengevaluasi kadar vitamin D wanita dalam kaitannya dengan risiko relatif endometriosis, menyortir wanita menjadi lima kelompok. Mereka menemukan bahwa wanita yang ditempatkan di kuintil tertinggi (dengan kadar vitamin D tertinggi) adalah 24 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki endometriosis dibandingkan dengan yang ada di kuintil terendah.
Namun, belum ditunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D atau makan makanan kaya vitamin D dapat mengurangi risiko endometriosis. (Diet bukanlah cara yang efisien untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam hal apa pun.)
Faktanya, uji klinis double-blind kecil meresepkan wanita 50.000 IU vitamin D setiap minggu setelah dirawat dengan pembedahan untuk endometriosis. Tingkat nyeri untuk wanita yang menggunakan vitamin D tidak berkurang secara signifikan jika dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi suplemen apa pun.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang menguji kadar vitamin D Anda, untuk mengetahui apakah suplementasi tepat untuk Anda. Panduan Diskusi Dokter kami di bawah ini dapat membantu Anda memulai percakapan itu untuk mengklarifikasi pertanyaan yang mungkin Anda miliki.
Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dokter berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.
Unduh pdf Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang kekurangan magnesium lebih cenderung mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) dan memiliki riwayat kehilangan kehamilan.
Bagaimana dengan hubungan antara magnesium dan endometriosis? Satu studi menemukan bahwa wanita dengan asupan makanan kaya magnesium yang lebih tinggi cenderung didiagnosis nanti dengan endometriosis.
Makanan yang kaya magnesium meliputi:
Apa yang Anda makan mungkin sama pentingnya dengan apa yang tidak Anda makan, terutama jika Anda memiliki penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-seliac. Gluten disalahkan atas sejumlah kondisi penyakit dan kesehatan, termasuk infertilitas, meskipun itu bisa diperdebatkan dalam komunitas ilmiah berapa banyak kesalahan yang layak.
Bisakah gluten menyebabkan masalah bagi mereka yang menderita endometriosis? Menurut sebuah penelitian terhadap 11.000 wanita, diagnosis celiac sebelumnya meningkatkan risiko diagnosis endometriosis di masa depan.
Studi lain melihat apakah diet bebas gluten dapat mengurangi gejala nyeri pada wanita dengan endometriosis. (Wanita-wanita ini tidak didiagnosis atau diduga memiliki penyakit celiac.) Wanita yang menggambarkan nyeri terkait endometriosis mereka ditempatkan pada diet bebas gluten selama 12 bulan.
Pada tindak lanjut 12 bulan, 75 persen melaporkan secara signifikan mengurangi skor nyeri. Tak satu pun dari wanita yang melakukan diet bebas gluten mengalami peningkatan rasa sakit.
Seperti halnya semua studi yang disebutkan dalam artikel ini, pengurangan rasa sakit tidak berarti tingkat kehamilan mereka akan lebih tinggi - yang tidak dipelajari. Tapi menarik untuk dipertimbangkan.
Jika Anda ingin mencoba diet bebas gluten, pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Bebas gluten tidak berarti secara otomatis sehat. Faktanya, banyak produk bebas gluten jelas tidak sehat.
Beberapa pestisida, polutan, dan bahan kimia yang masuk ke makanan kita adalah pengganggu endokrin. Pengganggu endokrin adalah bahan kimia (baik alami maupun sintetis) yang mempengaruhi sistem hormon pada hewan dan manusia. Gangguan hormonal ini dapat meningkatkan risiko cacat lahir dan kanker, dan dapat berdampak negatif terhadap sistem reproduksi, imunologis, dan neurologis tubuh.
Kualitas sperma telah menurun pada populasi umum, dan infertilitas pria telah meningkat. Faktor lingkungan dicurigai sebagai kemungkinan penyebab tren yang mengkhawatirkan ini. Saat ini, Institut Ilmu Kesehatan Lingkungan Nasional mendukung studi yang melihat kemungkinan hubungan antara pengganggu endokrin dan infertilitas, endometriosis, dan beberapa kanker.
Estrogen lingkungan sangat relevan dalam hal endometriosis. Estrogen lingkungan termasuk xenoestrogen, yang merupakan bahan kimia yang meniru estrogen dalam tubuh, dan phytoestrogen, yang merupakan senyawa seperti estrogen yang ditemukan dalam makanan.
Lesi endometrium memakan estrogen. Paparan mimicker estrogen diduga meningkatkan risiko mengembangkan endometriosis atau memperburuk kondisi tersebut.
Penelitian tentang diet dan endometriosis jauh dari konklusif, dengan saat ini tidak ada bukti bahwa mengubah diet Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Namun, banyak rekomendasi di atas telah ditemukan baik untuk kesehatan Anda secara umum.
Membuat perubahan untuk meningkatkan kesehatan Anda dapat memberi Anda rasa kontrol dan pemberdayaan. Pada saat yang sama, masuk ke perubahan gaya hidup ini dengan harapan yang tidak masuk akal dapat menciptakan situasi di mana Anda menjatuhkan semua perbaikan besar yang Anda buat jika Anda tidak mendapatkan hasil tes kehamilan yang positif secepat yang Anda harapkan.
Jika Anda memutuskan untuk mengikuti salah satu rekomendasi di atas, fokuslah untuk melakukan ini untuk kesehatan Anda secara keseluruhan - tidak secara eksklusif untuk hamil.
Cara hamil saat Anda menderita endometriosis