Pertanyaan Hai Marci,
2 bagian pertanyaan:
- Untuk membuatnya tetap singkat dan sederhana, apakah Anda memiliki tip yang dapat membantu saya belajar makan dengan benar dengan anggaran terbatas. Saya tidak punya banyak uang untuk membeli daging segar, buah-buahan, sayuran dll. Saya juga memiliki kecanduan garam yang serius :( Keripik adalah kelemahan saya ... dan saya makan banyak makanan cepat saji.
- Otot paha saya sangat cepat terbentuk, saya telah berolahraga 4-5 kali seminggu selama 2 bulan terakhir sekarang dan saya perhatikan mereka sudah semakin tebal. Saya biasanya berjalan di jalur datar lokal atau bekerja di elips selama 25 menit kemudian melakukan beberapa latihan inti di lantai dan latihan pengencangan lengan. Adakah tips untuk menjaga ukuran paha saya tetap rendah? Hal terakhir yang saya inginkan adalah pinggul dan paha yang lebih besar (di situlah saya yang terberat)
Terima kasih banyak!
Jawab Hai Rebecca,
baiklah jadi untuk pertanyaan pertama - Anda tidak punya banyak uang untuk makanan segar dan daging - namun Anda makan banyak makanan cepat saji?
membuang makanan cepat saji dan menghemat uang Anda. Saya yakin jika Anda menghemat uang yang Anda keluarkan untuk makanan cepat saji, Anda setidaknya dapat membeli beberapa barang yang layak - seperti buah-buahan/sayuran dan sereal gandum utuh dan roti gandum. Hal-hal ini semua baik karena mereka bisa bertahan 2-5 hari.
Jika Anda menginginkan keripik kentang, keripik jagung, atau keripik makanan ringan lainnya, cobalah popcorn sebagai gantinya. Dua ons keripik kentang memiliki 304 kalori, 20 gram lemak, 2 gram serat, dan 365 miligram natrium. Tiga cangkir popcorn (tanpa garam dan tanpa mentega) memiliki 93 kalori, 1 gram lemak, 3,5 gram serat, dan 1 miligram natrium.
Itu akan menjadi awal yang baik. Apakah Anda saat ini bekerja? hidup sendiri?
Pertanyaan Kedua
Dalam hal paha, sebagian bisa jadi karena faktor genetik. Tetapi yang dapat Anda coba dan lakukan adalah melakukan latihan pilates atau yoga untuk mengontraksikan otot-otot Anda saat sedang diregangkan (kontraksi eksentrik). Ini akan membuat otot Anda terlihat lebih ramping daripada tampilan "tebal".
Tapi sekali lagi itu bisa jadi karena genetika dan cara tubuh Anda terbentuk.
Hal lain yang dapat Anda coba dan lakukan adalah melakukan latihan tubuh bagian bawah dengan beban lebih sedikit tetapi lebih banyak repetisi. Ini akan membantu Anda membentuk dan mendefinisikan lebih banyak daripada membangun kekuatan dan otot.
Semoga membantu Rebecca!
Dan jika jawaban saya membantu Anda, silakan tinggalkan peringkat.
Terimakasih banyak,
Marci Lall
http://www.TheYoYoDietReport.com
