lemak tubuh

Pertanyaan
Saya berusia 32 tahun, 5'4", dan 105 lbs. Saya berlari sekitar lima hari seminggu, mungkin 25 mil seminggu. Skala Tanita saya mengatakan bahwa saya memiliki 10-12% lemak tubuh. Saya cukup percaya diri dalam akurasinya karena beberapa tahun yang lalu saya membandingkannya dengan pembacaan bod pod dan mereka setuju. Pertanyaan saya sederhana - berapa banyak lemak tubuh yang terlalu sedikit untuk seorang wanita? Saya tidak terlihat terlalu kurus, seperti saya berbingkai sangat kecil. Namun, saya mengalami amenore hipotalamus sebelum mengandung putra saya yang sekarang berusia 10 bulan, dan saya harus berhenti berlari dan menambah berat badan untuk melakukannya. Saya ingin menghindari hal itu lagi untuk #2 - tapi saya menyusui, jadi saya tidak tahu apakah saya tidak menstruasi karena saya kembali ke kapal yang sama atau karena itu. Saya tidak berlari sebanyak yang saya lakukan sebelumnya dan tidak' t angkat sama sekali (tidak termasuk gym portabel kecil seberat 20 pon :). Akan menghargai informasi dan perspektif apa pun yang Anda miliki.

Jawab
Hai Jenna,
Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Kebanyakan wanita harus setidaknya 15% lemak tubuh.
Sejujurnya saya tidak yakin apakah alasan Anda tidak mengalami menstruasi adalah karena Anda sedang menyusui atau karena amenore hipotalamus.
Anda harus mencoba untuk mulai mengangkat karena itu akan membantu membangun tonus otot Anda.
Terima kasih,
Bonnie