Pertanyaan Halo, nama saya Sara. Saya seorang ibu berusia 22 tahun. Saya sekitar 5'3" dan memiliki tubuh bagian bawah yang sangat "penuh". Saya ingin berinvestasi dalam beberapa peralatan tetapi tidak tahu apa yang terbaik untuk bentuk tubuh saya. Berat saya sekitar 170 lbs ((sebagian besar di pantat, pinggul, dan perut)) dan sejak penambahan baru, saya cukup gagal dalam upaya saya untuk menurunkan berat badan yang saya kenakan setelah dia lahir. Apa yang terbaik dalam penurunan berat badan di regins bawah, itu tidak akan merusak bank saya Ada saran lain untuk penurunan berat badan yang cepat juga akan dihargai.
Jawab Hai Sara,
Terima kasih atas pertanyaan Anda.
Selamat atas tambahan baru!!!
Sejujurnya-beberapa latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh bagian bawah adalah gratis:latihan berat badan.
Paru-paru Berjalan
paru-paru stasioner
jongkok
Langkah-Langkah Lateral
Langkah up.
Anda dapat membeli Langkah-"Perusahaan" membuat yang bagus.
Melakukan latihan berat badan akan membantu Anda menjadi lebih kencang tanpa membuat Anda kembung.
Anda juga dapat membeli band resistensi dan melakukan beberapa latihan tubuh bagian atas:
Keriting bisep
angkat lateral
angkat depan
tekan bahu.
Beberapa latihan perut yang baik meliputi:
kegentingan
angkat kaki
putaran batang tubuh
tikungan samping.
Sedangkan untuk nutrisi:
Pastikan bahwa Anda makan banyak protein dan karbohidrat-kurang natrium.
protein:
ayam tanpa lemak kalkun tanpa lemak, dll.
Karbohidrat:
nasi-kentang-pasta, dll.
Pastikan Anda selalu terhidrasi dengan baik juga.
Semoga berhasil-
Terima kasih-
Ada pertanyaan lagi, jangan ragu untuk bertanya,
Bonnie
Pelatihan Pribadi Online:
www.fitnessgenerator.com/rpbfitcamp
