Pertanyaan Pada tahun 2005 saya menimbang 215 pon/ Ukuran 18. Saya 5'8 1/2. Setelah berbagai diet dan latihan intensif 6x seminggu; satu jam atau lebih sehari, saya menahan stabil di 155/Ukuran 6. Namun saya masih membawa kelebihan berat badan di sekitar paha tengah dan dalam. Saya mengubah rezim latihan saya setiap 4 bulan atau lebih untuk terus mendapatkan hasil. Tapi saya telah mencapai dataran tinggi lain. Saya diet dan masih melakukan latihan intensif dengan beban dan kardio, namun tubuh saya tidak berubah. Saya telah diberitahu untuk melanjutkan diet dan tidak berolahraga selama 1-2 minggu untuk memberikan tubuh saya istirahat. Mereka mengatakan saya akan mulai melihat hasilnya lagi setelah waktu istirahat. Apa kamu setuju?
Jawab Hai, yang di sana,
Selamat sejauh ini atas perjalanan kehilangan lemak Anda. Sepertinya Anda sudah konsisten. Anda benar untuk mengatakan bahwa Anda perlu mengubah rutinitas latihan Anda, tetapi Anda juga perlu mengubah diet Anda untuk mengejutkan tubuh Anda agar berubah. Saya tidak tahu apa yang Anda makan, tetapi Anda harus pergi dari makan katakan
ayam ke kalkun sebagai sumber protein Anda atau makan selada sebagai pengganti brokoli. Ini hanya contoh. Anda perlu memiliki beberapa hari rendah karbohidrat kemudian menggantinya dengan yang moderat dan memutar protein Anda juga.
Itu saran bagus tentang memberi tubuh Anda istirahat. Saya akan mencoba dan mengambil cuti 1 minggu setiap 3 bulan untuk membiarkan tubuh Anda beristirahat. Tubuh manusia perlu pemulihan jika tidak maka akan melepaskan segala macam hormon jahat yang menghambat kehilangan lemak. Sama seperti jika Anda stres dalam kehidupan sehari-hari, tubuh Anda mengeluarkan kortisol yang membuat penurunan berat badan menjadi sangat sulit.
Tapi pola makan Anda harus lebih baik saat istirahat sehingga Anda bisa menjaga berat badan Anda. Salah satu klien saya telah turun dari 210kg menjadi 159kg dalam waktu sekitar 14 bulan dan dia minum sekitar 5 liter air setiap hari. Dia tidak suka istirahat, tapi aku memaksanya. Dia perlu belajar bahwa itu adalah siklus olahraga, diet, dan istirahat.
Jika Anda dapat mempertahankan berat badan hingga setengah kilo saat istirahat, hampir pasti ketika Anda mulai melakukan 6X latihan per minggu, Anda akan mulai menurunkan berat badan lagi.
Sebagian besar klien saya adalah wanita yang ingin menghilangkan lemak tubuh. Jadi semua buletin saya telah ditulis untuk mengakomodasi ini. Ada nada informasi yang saya tawarkan secara gratis di situs web saya sebagai bagian dari arsip buletin saya.
http://www.xfitness.com.au/newsletter%20archive.htm
Silakan lihat, unduh, atau cetak. Dan saya ingin Anda masuk ke daftar email buletin saya. Sekali lagi itu gratis dan informasi yang saya berikan adalah nyata, jujur, dan menangani perjuangan atau hambatan yang dihadapi wanita setiap hari terkait penurunan berat badan. Anda dapat mendaftar di website saya..tidak ada kewajiban.
Semoga berhasil
Anda dalam kesehatan
Robbie
