Kencangkan perutku

Pertanyaan
Saya sudah melahirkan anak ke-2 7 bulan yang lalu. Saya kehilangan semua berat badan bayi. Saya berolahraga ketika saya punya waktu dan biasanya makan dengan benar (gandum utuh, sayuran, buah, dan protein). Aku tidak bisa mengencangkan perut ini seumur hidupku! TOLONG!

Jawab
Hai Rebecca,

Pertama dan terpenting Anda harus makan dengan benar. Saya tidak akan menjelaskan secara rinci, tetapi diet setidaknya 70% dari permainan. Beberapa klien saya hanya minum 1 liter air per hari dan itu tidak cukup jika ingin meluruhkan lemak tubuh. Yang lain makan buah sebelum tidur. Jadi ada banyak faktor makanan yang terkadang tidak disadari orang.

Ketika Anda menyebutkan olahraga ketika Anda punya waktu. Saya kira itu kurang dari 4-6 kali per minggu. Anda perlu melakukan setidaknya beberapa latihan kardio seperti berjalan 4-5 kali per minggu selama 30-45 menit per sesi.

Ada beberapa korelasi antara aliran darah dan pengurangan situs. Dan saya pikir itulah yang ingin Anda ketahui. Bagaimana menghilangkan lemak yang membandel dari perutku dan mengencangkannya. Karena itu datang dari tempat lain tapi. Nah, Anda perlu menyerangnya dari beberapa sudut yang berbeda, saya percaya. Anda jelas perlu melakukan latihan perut seperti crunch, dll. Anda juga perlu melakukan latihan perut terintegrasi seperti tummy roll. Seperti yang dilakukan para penari Latin. Ini menargetkan otot-otot bagian dalam yang bekerja sama. Dan kemudian Anda perlu menargetkan otot inti yang berada di belakang perut. Ini dilakukan melalui latihan bola swiss, latihan bosu, dan latihan stabilitas lainnya. Serangan 3-cabang ini harus berhasil. Saya menawarkan semua klien saya buletin gratis yang akan menampilkan "bagaimana bertahan di musim liburan" dalam edisi mendatang. Anda dipersilakan untuk mendaftar. Kunjungi situs web saya di www.xfitness.com.au dan isi formulirnya.