Pertanyaan PERTANYAAN:hai saya direkomendasikan untuk Bikram Yoga untuk membantu saya dalam fleksibilitas saya untuk menari ... apakah Anda punya saran lain? dan saran untuk postur yang lebih baik karena untuk beberapa alasan saya merasa lelah untuk berdiri tegak sepanjang waktu .. apakah itu karena kurangnya kekuatan di bagian tengah tubuh saya?
saya juga bertanya-tanya tentang gluts ... saya rata di bagian belakang dan saya tidak tahu apakah itu karena kurang olahraga ... saya terlalu kurus (yang menurut saya tidak) .. atau jika itu hanya melekat dan bagian dari gen saya ... baik cara apakah Anda memiliki beberapa latihan atau hal-hal yang bisa saya lakukan untuk mengubah itu?
JAWABAN:Hai Jakii,
sejujurnya, saya tidak terlalu akrab dengan Bikram Yoga. Saya menikmati pilates saya dan telah mencoba berbagai campuran dan saya percaya bahwa salah satu dari disiplin tersebut pasti akan meningkatkan fleksibilitas Anda.
Sehubungan dengan pertanyaan Anda yang lain, saya akan merekomendasikan untuk melakukan penilaian rantai kinetik - yang akan menilai seluruh tubuh dan postur Anda sebagai satu kesatuan, untuk melihat otot mana yang lebih lemah dan mana yang digunakan untuk mengimbanginya. Seperti halnya glutes Anda- Anda mungkin menggunakan paha belakang, paha depan, atau bahkan punggung untuk menggerakkan diri sendiri tanpa disadari. Anda mungkin memiliki otot perut/dada yang lebih kuat dan punggung bagian atas tidak terlalu membuat Anda lelah. Ini hanya tebakan - memeriksakan diri akan memberi tahu Anda di mana Anda berada dan apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih kuat.
Menjadi terlalu kurus mungkin karena gen kita, tetapi selama Anda makan dengan sehat dan cukup untuk ukuran tubuh Anda maka Anda akan baik-baik saja ... hanya membuat iri semua wanita lain yang ingin menjadi kurus!!! :) Saya akan melihat membawa beberapa pelatihan resistensi di atas tarian Anda jika Anda benar-benar khawatir. Itu tidak akan membuat Anda terlalu banyak!
Saya ingin memberi Anda beberapa ide tentang latihan tetapi lebih suka Anda mencari tempat yang dapat melakukan penilaian dan kemudian mereka dapat memberi tahu Anda tentang latihan korektif yang diperlukan.
Saya tahu saya belum terlalu spesifik tetapi saya harap ini akan membantu Anda. Pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Tara
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:saya memiliki pantat yang sangat rata... tapi saya tidak tahu mengapa itu... apakah karena gen saya atau karena kurang olahraga?
adakah latihan yang bisa saya lakukan untuk mendapatkan tampilan "brazilian-butt-lift" tanpa operasi?
JAWABAN:Hai Jakii,
Anda mungkin sudah bosan menunggu balasan untuk ini sekarang, tetapi saya mendapatkan pertanyaan Anda dan tidak dapat menemukan cara untuk menjawabnya. Itu terus mengirim saya kembali ke halaman jawaban saya di atas. Saya mohon maaf sebesar-besarnya dan ingin Anda tahu bahwa itu bukan ketidaktahuan tetapi kurangnya pemahaman tentang komputer ini!!
Jawabannya:ada cukup banyak latihan yang bisa Anda lakukan - banyak variasi untuk membuat tubuh Anda menebak-nebak.
Pertama, ada tiga jenis tubuh yang berbeda. Tipis alami, tidak mudah menambah berat badan; berbentuk otot tetapi mudah menambah berat badan; dan tubuh yang lebih besar yang menambah berat badan dengan sangat mudah (ini adalah cara yang disederhanakan untuk mengatakannya!!) Anda perlu mencari tahu kategori mana yang Anda masuki karena mungkin gen, tetapi Anda pasti bisa mengusahakannya, itu hanya akan tergantung bagaimana ' besar' pantat itu akan mendapatkan!
Anda juga perlu memastikan bahwa tubuh Anda bekerja dalam pola menembak yang benar. Otot bokong Anda harus selalu bekerja terlebih dahulu, lalu paha belakang dan akhirnya otot punggung Anda, tetapi banyak orang yang mengalami hal tersebut dan umumnya karena postur yang buruk. Itu juga dapat dipengaruhi oleh cedera apa pun dan bagaimana tubuh Anda sekarang bergerak sesuai dengan cedera tersebut.
Anda mengatakan Anda menari, dan sampai batas tertentu saya terkejut bahwa Anda belum memiliki bokong yang fantastis?? Latihan sederhana seperti squat dan lunges sangat bagus (termasuk semua jenis plies) tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda meletakkan beban di tumit Anda. Tes yang baik untuk ini adalah menjaga jari-jari kaki Anda tetap di lantai tetapi dapat menggoyangkannya. Anda kemudian dapat bermain-main dengan ini dengan bobot yang berbeda-beda, dan permukaan untuk membuatnya lebih sulit - coba lakukan jongkok satu kaki dengan mata tertutup!! Perkembangan umum adalah permukaan yang stabil ke permukaan yang tidak stabil hingga mata tertutup tetapi kemungkinannya tidak terbatas dengan imajinasi.
Tetapi untuk mendapatkan pola menembak yang benar, ada latihan yang lebih kecil seperti berbaring di lantai menghadap ke bawah dan meremas glutes bersama-sama, kemudian maju untuk meremas glutes dan kemudian mengangkat satu kaki lurus ke atas dari lantai, menurunkan dan mengulangi dengan yang berlawanan 10 waktu. Anda kemudian dapat melakukan ini dari bentuk kotak, dll.
Ini akan menjadi ide untuk melihat pelatih pribadi, atau bahkan berbicara dengan instruktur gym untuk mendapatkan program yang baik ditulis karena begitu banyak aspek yang dilihat ketika melakukan program 'pribadi'.
Semoga berhasil, dan jika Anda perlu menanyakan hal lain, saya telah menyelesaikan masalah komputer ini sehingga tidak akan ada penundaan lagi!!
Tara
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:saya tidak punya masalah dengan penundaan ... terima kasih banyak atas balasan Anda ... dan ya .... saya selalu bertanya-tanya mengapa pantat saya tidak dalam kondisi yang baik sejak saya menari ...
ketika Anda mengatakan postur yang buruk ... apakah maksud Anda hanya untuk menari? atau untuk berjalan dan bergerak secara umum?
Jawab Halo lagi!!
Saya berbicara tentang postur untuk setiap gerakan yang Anda lakukan. Jika Anda ingin mendapatkan penilaian rantai kinetik, itu akan melihat tubuh Anda secara keseluruhan dan melihat area mana yang lemah dan mana yang lebih ketat, yang memungkinkannya untuk tidak bekerja dengan benar. Ketika Anda diukur dengan garis plum, sungguh menakjubkan melihat bagaimana seseorang yang Anda pikir memiliki postur fantastis sebenarnya tidak selaras dalam beberapa hal.
Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan bagian tubuh tertentu tidak bekerja dengan benar dan mungkin memengaruhi bokong Anda. Tanpa bisa melihat Anda, saya tidak bisa memberikan komentar sama sekali.
Tapi saya ingin Anda berpikir tentang apa yang akan terjadi ketika Anda mendapatkan bokong besar Brasil yang cantik - apakah ini akan memengaruhi tarian Anda? Maksud saya, jika saya mengatakan pergi melakukan beberapa squat dengan banyak beban untuk mendapatkan otot yang lebih besar, Anda mungkin tidak ingin melakukannya jika Anda bersama Royal Ballet. Mungkin saja Anda menginginkannya sedikit lebih kencang dengan melakukan sesuatu seperti kelas kaki, bokong dan perut atau bahkan hanya beberapa latihan kecil yang sederhana namun efektif.
Seperti yang saya katakan, agak sulit bagi saya untuk dapat memberi Anda kepastian ketika saya tidak dapat melihat Anda atau memiliki semua informasi yang saya butuhkan untuk membuat penilaian yang benar, dll, itulah sebabnya saya lebih merekomendasikan pelatih pribadi untuk Anda karena tarian Anda sudah membuat Anda tetap bugar. Mereka kemudian dapat mengubah poin yang lebih baik dan Anda akan menjadi lebih cantik!!
Tetap tersenyum dan Anda tahu di mana saya berada!!
Tara
