Pertanyaan Hai Bonnie! Saya ingin pergi ke gym kebanyakan 3 atau 4 kali seminggu, tetapi saya tidak ingin otot, saya ingin menurunkan berat badan dan menurunkan 2 ukuran baju bagaimana saya bisa melakukannya? benda apa yang akan saya gunakan di gym? Satu-satunya hal yang saya sangat suka di gym adalah mesin lari, saya katakan saya ingin menjatuhkan dua ukuran gaun tetapi saya terjebak di antara ukuran uk10-12 saya ingin menjadi 8-10 saya mengumpulkan berat di sekitar bagian bawah saya hafe jadi saya pir membentuk hafe atas tubuh saya adalah ukuran 10. saya ingin menyingkirkan paha pantat saya dan caffs (maaf jika itu tidak ada ejaan yang benar) - hafe bawah kaki dan pergelangan kaki saya. ada tips juga ga?
Jawab Halo Nicole-terima kasih atas pertanyaan Anda.
Anda dapat menggunakan beberapa mesin kaki di gym untuk menghilangkan kelebihan berat badan.
Anda dapat melakukan lebih banyak pengulangan dengan lebih sedikit beban untuk mengencangkan bagian bawah Anda.
Lakukan leg press, betis press, leg extension, leg curl.
Mengapa Anda tidak mulai dengan 4 set 10 pengulangan-Anda harus bermain dengan beban untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda, beberapa pengulangan terakhir harus sulit dilakukan.
Anda juga dapat melakukan beberapa latihan hanya dengan mengencangkan tubuh bagian bawah.
jongkok
lunge stasioner
Langkah lateral
Tangga melangkah
Melakukan treadmill itu bagus, Anda juga bisa mencoba pelatih elips.
Meskipun Anda ingin lebih banyak melatih tubuh bagian bawah, jangan lupakan tubuh bagian atas.
Keriting bisep
Trisep Menekan
Tekan Dada
Baris
perut:
crunch
angkat kaki
putaran batang tubuh
Terima kasih Sekali lagi, Nicole, jika saya bisa membantu lagi, beri tahu saya. Bonnie
