Jika menari untuk berdetak kencang diputar oleh DJ elektronik favorit Anda adalah apa yang dibuat oleh impian latihan Anda, maka mendaftar untuk kelas kebugaran 305 harus ada dalam daftar tugas Anda. Diluncurkan pada 2012 di New York oleh penggemar klub dan dengan daftar investor yang mencakup mega-DJ internasional sendiri, metode latihan dengan cepat tersebar di seluruh dunia. Sekarang ada tiga studio andalan dan kelas yang tersedia baik secara online maupun langsung di hampir setiap kota besar.
Temui ahli
Jenn Hicks, instruktur, 305 kebugaran, menjelaskan bahwa 305 kebugaran lebih merupakan gerakan daripada hanya kelas kebugaran lama, dengan misi untuk "memberdayakan orang untuk bergerak melalui dunia dengan lebih berani dan gembira." Kelas adalah tanpa henti, menanamkan kardio tari dengan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan toning, menghasilkan latihan tubuh total.
Latihan ini terasa lebih seperti malam di klub Miami daripada kelas latihan, dengan DJ langsung yang memutar lagu dan instruktur yang berkolaborasi di seluruh. “Bahkan instruktur tidak tahu apa yang akan dimainkan DJ selanjutnya,” ungkap Hicks. Kelas dimulai dengan tari kardio, diikuti oleh sesi toning yang berfokus pada bagian tubuh, latihan HIIT bergerak dengan grand finale yang berfokus pada lebih banyak tarian.
305 Kebugaran tidak termasuk dalam satu genre latihan karena pada dasarnya merupakan latihan tiga bagian. Anda akan menuai manfaat kardio utama dari komponen tari sambil memasukkan peledakan kalori dan membakar lemak. HIIT secara efektif membangun otot dan meledakkan kalori, sementara toning akan membantu Anda mengencangkan.
Pada akhirnya, sementara ada banyak manfaat dari kelas 305, pembakaran kalori besar mungkin paling memberi Anda insentif. Per situs web 305, Anda dapat membakar hingga 500 kalori selama latihan 45 menit.
Rachelle Maguire, instruktur, 305 Fitness, menjelaskan bahwa kelas dimulai dengan pemanasan kardio sebelum membobol bagian koreografi berikut. Dia menjelaskan bahwa ada "favorit fiver" - rutinitas tarian populer yang paling disukai orang ke dalam banyak kelas. Namun, karena setiap kelas menggabungkan DJ langsung, "Tidak ada dua kelas yang akan sama." Pesta dansa awal diikuti oleh bagian toning yang berfokus pada bagian tubuh (beberapa kelas akan menggabungkan peralatan sementara yang lain hanya akan mengandalkan berat badan), kemudian berakhir dengan lebih banyak tarian dan peregangan terakhir. Tidak diperlukan peralatan, dan setiap kelas berjalan 30 hingga 45 menit.
Dia juga mencatat bahwa sementara kelas pertama Anda mungkin mengintimidasi, terutama jika Anda bukan penari yang berpengalaman, Anda akan berhasil dengan cepat. "Meskipun Anda mungkin melihat gerakan baru mengambil kelas 305 pertama Anda, mereka menjadi akrab dengan cepat, dan hal berikutnya yang akan Anda ketahui, Anda melakukannya dalam tidur Anda," janjinya.
305 adalah kelas dampak tinggi dan HIIT, yang keduanya memiliki pertimbangan keselamatan mereka sendiri. Namun, Anda dapat memodifikasi latihan. “Bicaralah dengan instruktur di awal kelas untuk menandai batasan apa pun, dan kami akan menemukan cara terbaik bagi Anda untuk pindah,” saran Maguire.
305 Fitness ditawarkan dalam pengaturan studio, di luar ruangan, dan juga dalam kenyamanan rumah Anda sendiri melalui 305 di rumah. “Di rumah dan di dalam studio memiliki gerakan, instruktur, dan DJ yang sama yang akan Anda lihat di studio, tetapi pemilihan lagu berbeda,” jelas Maguire. Pelanggan baru mendapatkan tujuh hari gratis. Setelah periode uji coba, langganan berharga $ 29 per bulan. Namun, jika itu mahal untuk berbagai alasan yang tercantum di situs web mereka, mereka menawarkan harga diskon untuk $ 14,50 per bulan.
Namun, karena teman sebaya secara fisik mengelilingi Anda selama di dalam studio, rasa kebersamaan lebih kuat. Sedangkan untuk penetapan harga, ini bervariasi berdasarkan lokasi - di mana -mana dari sekitar $ 20 hingga $ 34 per kelas. Namun, mereka memiliki opsi paket, membuat setiap kelas lebih hemat biaya.
Zumba, OG, latihan tari yang diilhami Latin yang telah ada selama beberapa dekade, sangat mirip dengan 305 dalam hal manfaat kardiovaskular. Namun, perbedaan terbesar antara keduanya adalah bahwa Zumba berfokus pada cardio, sementara 305 juga menggabungkan toning dan HIIT.
Anda dapat memakai apa pun yang Anda nyaman dan mampu bergerak dengan bebas ke kelas 305. "Kelas membutuhkan sepatu kets yang nyaman dan pakaian yang membuat Anda merasa paling percaya diri," saran Maguire.
305 Fitness adalah pilihan latihan yang bagus yang dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda dan membantu dengan eksplorasi pribadi ekspresi diri, kepercayaan diri, dan kesehatan. "Ya, Anda membakar banyak kalori, tetapi Anda juga melepaskan harapan eksternal dan menyesuaikan apa yang sudah Anda miliki yang membuat Anda cantik dan seksi," ingatkan Maguire.
5 kelas dansa online terbaik tahun 2022