Mengambil langkah -langkah untuk kesehatan yang lebih baik tidak selalu mudah. Atlet profesional terkadang membutuhkan sedikit motivasi ekstra! Sebagai Duta Besar Pekan Kesehatan Wanita Nasional, juara tenis Sloane Stephens berbagi bagaimana ia membangun perilaku sehat dalam hidupnya. Dalam posting blog ini, Sloane berbicara tentang mendapatkan termotivasi pada hari -hari yang sulit, membuat pilihan makanan sehat, dan tetap cocok di lapangan tenis.
Saya ingin bisa hidup panjang yang termasuk aktif, bepergian, dan mengikuti keluarga saya. Menjadi diri saya yang terbaik dan tersehat memungkinkan saya untuk menikmati hal -hal yang paling saya sukai.
Beberapa hari saya bangun dan saya tidak ingin berolahraga atau bermain tenis. Itu normal. Saya suka memberi diri saya imbalan kecil untuk mencapai hal -hal itu ketika saya perlu. Saya berkata pada diri sendiri, “Oke, setelah latihan saya bisa memanjakan diri saya dengan yogurt beku atau film.”
Saya menikmati latihan olahraga, jalan -jalan pantai, dan sesekali putaran atau kelas yoga. Saya suka mencampuradukkan dan menantang tubuh saya dengan kegiatan baru sehingga saya tidak bosan.
Ini semua tentang keseimbangan. Pilih makanan sehat yang membuat Anda merasa enak. Pasti ada makanan yang saya tahu harus saya hindari karena saya akan lelah atau merasa tidak enak setelah saya memakannya. Mempelajari apa yang cocok untuk tubuh Anda dan mendengarkannya adalah kuncinya.
Kacang! Saya bepergian ke mana -mana dengan sekantong mereka. Mereka mudah dimakan saat bepergian, yang sempurna untuk saya karena saya bepergian satu ton.
Sekali lagi, saya pikir penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jika saya memiliki hari yang panjang atau hanya lelah, saya tahu untuk tidak mendorong diri saya sendiri dan membuat rencana. Saya pulang, mandi, lilin ringan, dan santai saja. Tidak memiliki rencana dan hanya bersama keluarga saya adalah cara terbaik untuk benar-benar menghilangkan stres bagi saya.
Saya penggemar berat diffuser. Saya suka menggunakan lavender untuk membantu saya bersantai dan tidur nyenyak. Juga, olahraga membantu saya tidur. Saya perhatikan bahwa saya selalu tidur lebih nyenyak ketika saya berolahraga hari itu.
Saya suka menyimpan semua janji tahunan saya pada waktu yang sama setiap tahun. Saya menjadwalkannya ketika saya tahu saya akan memiliki beberapa downtime sehingga pekerjaan atau komitmen lain tidak menyebabkan saya membatalkan atau menjadwal ulang. Plus, mudah untuk mengingat janji temu saya jika ada di sekitar waktu yang sama.