Pekan Kesehatan Wanita Nasional Tahunan ke -20 ada di sini! Saya sangat senang menjadi bagian dari perayaan tahun ini sebagai Direktur Baru Kantor Kesehatan Wanita. Sebagai dokter yang berpraktik, saya telah fokus pada masalah kesehatan wanita dan anak perempuan sepanjang karier saya dan bersemangat untuk membawa pengetahuan saya ke peran ini dan terus membantu wanita dan anak perempuan mencapai kesehatan sebaik mungkin.
Minggu Kesehatan Wanita Nasional adalah tentang mengambil langkah untuk mencapai kesehatan yang lebih baik, seperti mengunjungi penyedia layanan kesehatan untuk pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu pemeriksaan untuk suatu periksa up Dan berbicara tentang pemutaran dan vaksin apa yang mungkin Anda butuhkan, termasuk vaksin MMR untuk melindungi dari campak, gondok, dan rubella; mendapatkan banyak aktivitas fisik; makan makanan sehat; memperhatikan kesehatan mental Anda; dan berlatih perilaku yang aman, seperti tidak mengirim SMS dan mengemudi. Meskipun langkah -langkah ini sangat penting untuk kesehatan yang baik, saya pikir sebagian besar dari kita dapat setuju bahwa tidak selalu mudah untuk membangunnya dalam kehidupan kita sehari -hari. Tentu, kita tahu langkah -langkah ini dapat membantu kita merasakan yang terbaik dan mencegah penyakit dan kondisi serius, seperti penyakit jantung dan diabetes, tetapi kadang -kadang sulit untuk termotivasi atau tetap di jalur, terutama ketika kita memiliki begitu banyak tanggung jawab lainnya.
Juga, apa yang berhasil untuk seorang wanita mungkin tidak bekerja untuk yang lain. Masing -masing dari kita adalah unik - kita semua memiliki tujuan yang berbeda, motivasi dan alasan yang berbeda untuk mendapatkan atau tetap sehat, dan berbagai cara untuk mencapai tujuan kesehatan kita. Kunci untuk membangun kebiasaan sehat ke dalam hidup kita adalah menemukan apa yang berhasil bagi kita sebagai individu. Kami ingin membantu Anda melakukannya selama Pekan Kesehatan Wanita Nasional! Berikut adalah beberapa langkah untuk mengungkap cara menjadi lebih sehat setiap hari.
Apa yang saya sadari adalah bahwa saya termotivasi oleh keinginan saya untuk memiliki tubuh yang kuat dan sehat untuk hidup. Salah satu kegiatan yang ingin saya kerjakan adalah membuat latihan kekuatan menjadi bagian yang lebih besar dari rutinitas harian saya karena otot yang sehat dan tulang yang kuat sangat penting bagi semua wanita dan anak perempuan. Mereka membantu kami melakukan tugas -tugas sehari -hari yang penting dan mempertahankan postur tubuh yang baik. Pasien saya benar -benar menginspirasi saya ketika datang untuk meningkatkan kekuatan otot. Ya, penting untuk mengetahui rutinitas kebugaran yang membuat Anda bergerak - apa pun dari menari hingga berjalan hingga berenang hingga berlari - tetapi kekuatan otot sama pentingnya. Saya telah merawat terlalu banyak pasien dengan fraktur kompresi duri mereka yang bisa mendapat manfaat dari otot punggung yang lebih kuat. Pikirkan tentang menambahkan beberapa halter ke rutinitas kebugaran Anda! Cobalah berkomitmen 10 menit sehari aktivitas fisik. Langkah -langkah kecil dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu!
Minggu Kesehatan Wanita Nasional ini, saya mendorong Anda untuk mencoba merenungkan kesehatan Anda juga! Periksa Pulsa Kesehatan Anda untuk melihat di mana Anda berada dan ke mana Anda ingin pergi dari sini.
Strategi lain adalah menyiapkan makanan di akhir pekan. Saya memiliki banyak pasien yang membuat perbaikan dramatis untuk kesehatan mereka dengan menyiapkan makanan di akhir pekan untuk seminggu mendatang. Selain itu, makanan siap makan setelah hari yang sibuk dapat membantu mencegah Anda makan larut malam, yang dapat memengaruhi kadar glukosa darah Anda. Banyak pasien saya yang hidup dengan diabetes akan menunjukkan kepada saya kadar glukosa darah mereka pada pagi hari setelah makan larut malam, dan kadar glukosa mereka seringkali lebih tinggi dibandingkan ketika mereka makan lebih awal malam. Tubuh kita perlu waktu untuk memetabolisme makanan. Pergi tidur dengan perut penuh membuat tubuh kita lebih sulit untuk memetabolisme apa yang kita makan untuk makan malam. Makan sebelum jam 8 malam dan berjalan setelah makan adalah langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Tanyakan pada diri sendiri tentang berbagai alasan mengapa mungkin sulit bagi Anda untuk fokus pada bidang kesehatan Anda. Setelah Anda tahu apa tantangan Anda, Anda dapat membuat rencana untuk mengatasi hambatan Anda langkah demi langkah.
Hubungan yang sehat merupakan bagian integral dari kesehatan yang baik. Ini bisa menantang ketika kerabat tidak berada di kota yang sama dengan Anda, tetapi itu membuat semakin penting untuk sering berbicara dengan mereka dan merencanakan kunjungan. Bahkan selama minggu -minggu yang sibuk, saya mencoba menelepon nenek saya karena berbicara dengannya selalu mengingatkan saya pada apa yang paling penting dalam hidup saya. Salah satu teman kakek saya dari Perang Dunia II berusia 99 tahun! Tetap berhubungan dengannya selama bertahun -tahun telah mengingatkan saya untuk aktif. (Dia terus berlari hingga usia 90 -an dan masih melakukan perlombaan 5K sesekali!) Kami berencana untuk mengunjunginya musim panas ini dan saya tidak sabar untuk mendengarkan lebih banyak cerita tentang waktunya bersama kakek saya selama Perang Dunia II dan tahun -tahun sejak itu. Sangat menyedihkan untuk dibicarakan dengan pasti, tetapi dalam perawatan kesehatan, kita tahu betapa kesepiannya berdampak pada kesehatan. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat membuat senyum di wajah seseorang dengan memberi tahu mereka bahwa Anda peduli pada mereka. Anda mungkin menemukan bahwa hati Anda tersenyum sebagai balasannya.
Membangun kebiasaan sehat ke dalam hidup Anda membutuhkan latihan, dan yang bisa kami lakukan hanyalah belajar saat kita pergi. Mudah -mudahan, berhenti untuk merenungkan kesehatan Anda, menemukan penyesuaian sederhana yang dapat Anda lakukan untuk rutinitas Anda, dan memikirkan apa yang paling penting bagi Anda akan membantu Anda mengambil langkah selanjutnya dalam perjalanan kesehatan Anda. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, kami dapat membantu. Silakan gunakan alat online kami untuk menjelajahi di mana Anda berada dan ke mana Anda ingin pergi. Berdasarkan tanggapan Anda, Anda akan menerima tips yang dipersonalisasi sehingga Anda dapat mulai bekerja menuju tujuan sehat Anda berikutnya hari ini!