Bagaimana perasaan Anda tentang tubuh Anda? Sebagian besar dari kita memiliki hal -hal yang kita sukai dan tidak disukai tentang tubuh kita. Melinda Parrish, Duta Besar Pekan Kesehatan Wanita Nasional dan model ukuran plus, berbicara dengan kami tentang belajar menerima dan mencintai tubuh kita-persis seperti sekarang ini. Melinda membagikan pendekatannya untuk menjalani kehidupannya yang paling sehat dan menjelaskan apa yang dia inginkan tentang menjadi sehat ketika dia masih muda. Baca wawancaranya untuk tips tentang meluangkan waktu untuk diri sendiri, makan dengan baik, dan tetap aktif.
Kesehatan wanita sangat penting bagi saya, dan saya menggunakan platform saya untuk membicarakannya. Saya merasa terhormat atas kesempatan untuk berpartisipasi dalam National Women's Health Week dan mendorong wanita untuk merawat diri sendiri dan tubuh mereka sebaik mungkin.
Bagi saya, definisi ini telah berubah selama bertahun -tahun. Tetapi pada titik ini dalam hidup saya, menjadi sehat berarti saya berlatih perawatan diri yang sangat baik, mengikuti saran dokter saya, dan menyetel pembenci.
Saya akan memberi tahu diri saya yang lebih muda untuk fokus merawat tubuh saya dengan baik daripada mencoba mengubah tubuh saya untuk menyenangkan orang lain. Ketika saya masih muda, saya pikir saya bingung menjadi sehat dengan memiliki tubuh yang kurus dan menyenangkan bagi orang lain.
Salah satu hal yang saya mulai lakukan - yang menurut saya menyenangkan bagi saya dan bayinya - adalah saya turun ke lantai bersamanya ketika dia memiliki waktu tummy. Saya meregangkan atau melakukan latihan postpartum ab yang lembut. Terkadang dia ada di dada saya untuk waktu tummy, dan saya melakukan hal -hal kecil seperti lift panggul. Dengan membuatnya interaktif seperti ini, saya menetapkan bahwa kami berdua meluangkan waktu untuk memperkuat dan mengembangkan tubuh kami.
Peretasan ibu lain yang saya pelajari adalah bahwa putri saya tidur nyenyak di kursi mobilnya. Jadi, kami akan mengemasnya ke kereta dorongnya dan mengajaknya jalan -jalan. Saya berjalan -jalan, dan dia tidur siang yang sangat solid.
Saya telah menghabiskan banyak waktu untuk mengerjakan ini. Saya fokus pada makanan yang bersemangat, bergizi, dan lezat. Saya benar -benar bekerja keras untuk tidak terlalu memikirkan pilihan makanan saya. Saya fokus untuk mendapatkan sebanyak mungkin hijau setiap hari. Saya mencoba untuk selalu meraih buah -buahan dan sayuran di antara waktu makan. Dan saya fokus mengemas makanan saya dengan protein.
Sebelum, selama, dan setelah kehamilan saya, saya telah fokus pada gerakan yang lembut namun konsisten setiap hari. Saya juga telah menggabungkan yoga. Ini membantu meningkatkan mobilitas saya dan meningkatkan suasana hati saya.
Saya dulu berolahraga kompulsif, dan kehamilan saya tiba pada saat saya lebih fokus pada gerakan lembut.
Saya pikir salah satu hal terpenting untuk menjadi positif tubuh adalah memiliki otonomi di atas tubuh Anda. Itu berarti tidak membiarkan definisi atau harapan orang lain memengaruhi cara Anda menjaga diri sendiri. Tetapi kita harus ingat untuk bersikap positif tubuh terhadap orang lain. Terlalu sering, saya melihat wanita saling turun karena menurunkan berat badan atau memulai nutrisi dan rutinitas olahraga. Kita harus mencoba mendukung wanita yang mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang penuh kasih.
Tip nomor satu saya adalah membersihkan umpan media sosial Anda. Berhentilah mengikuti siapa pun yang terlalu fokus pada penurunan berat badan dan diet. Sebaliknya, cari orang yang mendorong konten positif tubuh, itulah yang saya coba lakukan. Saya tahu ini kedengarannya kecil, tetapi saya melakukannya, dan saya kagum dengan jumlah negatif yang saya hentikan dari hidup saya.
Saya sudah mencoba mengubah fokus saya dari penampilan saya ke apa yang dapat dilakukan tubuh saya. Yoga telah membantu saya. Alih -alih melihat bagian -bagian tubuh saya, saya ingin menyempurnakan, saya fokus pada penguasaan pose yoga yang menantang, seperti backbends dan headstand.
Kehamilan juga bagus untuk perubahan ini. Maksud saya, begitu Anda menumbuhkan manusia, Anda seperti "wow!"
Terima saja diri Anda. Terima dimana Anda sekarang. Tidak masalah di mana Anda berada dalam perjalanan ke tubuh kepositifan atau transformasi fisik apa pun. Setelah Anda menerima di mana Anda berada, langkah selanjutnya adalah fokus untuk merawat tubuh sebaik mungkin hari ini.