Menjadi orang tua adalah tanggung jawab yang luar biasa. Kami adalah panutan pertama - dan terpenting - dan kami, dan kami pemandu sorak terbesar mereka. Tetapi ketika datang untuk berolahraga dan aktif secara fisik, apakah kita cukup mendukung anak -anak kita?
Sayangnya, data menunjukkan bahwa kami tidak. Remaja membutuhkan 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Namun, Survei Perilaku Risiko Pemuda Nasional 2015 menemukan bahwa hanya sekitar 27% siswa sekolah menengah berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit aktivitas fisik pada masing -masing tujuh hari sebelum survei. Anak laki -laki (36%) lebih mungkin daripada anak perempuan (17,7%) untuk mendapatkan jumlah latihan yang disarankan.
Ini berarti bahwa anak -anak kita, terutama anak perempuan kita, kehilangan beberapa manfaat kesehatan seumur hidup yang luar biasa, termasuk menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan peluang mereka menjadi orang dewasa yang sehat.
Aktivitas fisik dan olahraga juga membuat masa kecil yang lebih sehat dan lebih menyenangkan. Menurut studi Yayasan Olahraga Wanita, olahraga terorganisir dikaitkan dengan kesehatan umum dan harga tubuh anak -anak, berat badan yang sehat, dan pencapaian pendidikan. Juga, keterlibatan anak -anak dalam olahraga sering dikaitkan dengan lebih banyak harmoni, kohesi, dan komunikasi dengan orang tua mereka. Terlebih lagi - anak perempuan yang tidak terlibat dalam olahraga tim kurang puas dengan kehidupan mereka daripada anak perempuan yang berpartisipasi, karena olahraga meningkatkan kualitas hidup mereka. Bagi saya, pesannya jelas:kita perlu membuat lebih banyak gadis bergerak dan mendaftar untuk bermain olahraga.
Bagaimana kita melakukannya? Sebagai orang tua, ada hal -hal yang dapat kita lakukan untuk membantu menumbuhkan minat anak perempuan pada aktivitas fisik.
- jangan meremehkan kekuatan dorongan. Apakah putri Anda adalah seorang atlet atau dia sedikit tidak yakin untuk menjadi aktif, dukungan Anda penting. Jika olahraga adalah urusannya, berkomitmen untuk mencapai permainan tambahan setiap minggu, bersoraklah sedikit lebih keras dari sela -sela, atau katakan padanya betapa bangganya Anda tentang pengabdiannya pada aktivitasnya. Jika dia lebih ragu-ragu, kembali ke sekolah adalah kesempatan sempurna untuk mendorongnya untuk menjadi lebih aktif. Olahraga dan kegiatan berbasis sekolah dan komunitas dapat membantunya mulai segar, dan Anda dapat bekerja sama untuk mengidentifikasi opsi yang memenuhi minat dan kemampuannya. Jika olahraga yang terorganisir atau rekreasi bukan miliknya, dorong dia untuk berjalan atau bersepeda ke sekolah, atau dia dan seorang teman dapat berjalan, berlari, menari, atau berlatih yoga bersama. Menjadi aktif dengan seorang teman membuatnya lebih menyenangkan! Plus, mereka dapat meminta pertanggungjawaban satu sama lain.
- bergerak bersama. Ini tidak hanya akan membantu keluarga Anda mendapatkan jumlah aktivitas fisik yang disarankan, tetapi juga merupakan kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama. Penelitian menunjukkan bahwa menjadi aktif dengan anak -anak Anda secara menguntungkan memengaruhi perkembangan emosional dan sosial. Anda bisa membuatnya menyenangkan juga. Pilih kegiatan yang dapat dinikmati seluruh keluarga, seperti berenang, bersepeda, atau hiking. Pusat rekreasi lokal Anda adalah pusat kegiatan hebat - baik di dalam maupun di luar ruangan. Mereka memiliki program untuk anak -anak dan keluarga juga!
- menjadi panutan. Yang ini mungkin tampak jelas, tetapi memberikan contoh yang baik adalah kuncinya. Jika Anda menikmati aktivitas fisik dan memodelkan gaya hidup aktif, anak -anak Anda akan lebih cenderung menunjukkan minat padanya juga. Itu mungkin terasa seperti banyak tekanan, terutama jika Anda tidak terlalu aktif sekarang. Tapi ini tidak berarti Anda harus menabrak treadmill selama satu jam setiap malam. Mulailah kecil, dan tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri sendiri. (Anda dapat membaca tentang bagaimana saya telah melakukan ini juga.) Misalnya, biarkan putri Anda melihat Anda melacak langkah Anda, berjalan -jalan, atau menari di ruang tamu. Kebiasaan yang lebih sehat bagi Anda akan menerjemahkan ke kebiasaan yang lebih sehat untuknya. Ini adalah win-win!
Sebagai orang tua, itu adalah bagian dari tanggung jawab kita untuk membimbing anak -anak kita, dan itu termasuk membantu mereka mengembangkan kebiasaan sehat yang dapat bertahan seumur hidup. Mari kita bergerak gadis -gadis kita sehingga mereka dapat mencapai potensi penuh mereka!
