Biji rami - baik atau buruk untuk siklus menstruasi?

Pertanyaan
Hai,

Saya tertarik untuk mulai memasukkan biji rami ke dalam makanan sehari-hari saya (sekitar 1 sdm sehari). Saya membaca tentang manfaat biji rami dan terutama ingin menuai manfaat tersebut. Tapi, saya juga membaca bahwa biji rami mengandung fitoestrogen (lignan) yang dapat memperpanjang fase luteal dari siklus menstruasi. Saya juga mengalami menstruasi yang tidak teratur (periode datang sekitar 5-6 minggu) jadi saya khawatir jika biji rami akan memperburuk ketidakteraturan saya (membuat menstruasi saya lebih jarang). Jika mereka akan mengatur menstruasi saya, itu akan menjadi bonus besar.

Saya berusia 22 tahun, dengan berat badan yang sehat, saya berolahraga setiap hari, dan saya mencoba untuk menjaga pola makan yang sehat. Saya berencana menambahkan satu sendok makan biji rami ke dalam smoothie buah/sayuran yang saya buat sendiri setiap hari.

Terima kasih banyak atas waktu Anda. :)

Jawab
Saya juga mengonsumsi biji rami setiap hari. Saya tidak yakin mereka membantu, tetapi seseorang merekomendasikannya sejak lama untuk sembelit. Secara umum, fitoestrogen tidak memiliki efek estrogenik yang cukup untuk mempengaruhi menstruasi. Saya ragu apakah Anda akan melihat perbedaan lama menstruasi Anda setelah mengonsumsi biji rami. Meskipun banyak klaim dibuat untuk biji rami, saya belum melihat bukti yang baik bahwa biji rami atau fitoestrogen lainnya dapat memperpanjang fase luteal.

Jika Anda melihat perubahan dalam panjang periode Anda, maka saya akan menghentikan biji rami untuk melihat apakah itu benar-benar penyebabnya. Jika Anda menemukan bahwa itu benar-benar memengaruhi menstruasi Anda, beri tahu saya. Semoga sukses.