kebugaran setelah melahirkan

Pertanyaan
Halo dokter,

Ini kirana. Saya telah menjalani operasi caesar 6 bulan yang lalu. Dan saya sehat dan baik-baik saja sekarang. Saya tidak memiliki masalah kesehatan saat ini. dapatkah saya melanjutkan dengan latihan seperti jalan cepat, jogging dan bersepeda. Atau pasien operasi caesar akan memiliki batasan. Saya mendengar bahwa saya tidak boleh joging dan berjalan cepat, jika saya melakukannya, akan ada kemungkinan hernia. Apakah itu benar. Tolong beri tahu saya kapan saya akan menjadi normal untuk melakukan semua latihan untuk menurunkan berat badan. Juga sarankan saya melakukan dan tidak. Terima kasih.

Salam,
Kiranmai.

Jawab
Pada 6 bln. pasca C-section, semua latihan aerobik harus aman. Joging, lari, jalan cepat tidak akan menyebabkan hernia. Untuk rehabilitasi perut, mulailah dengan stabilitas inti pascapersalinan. Lihat http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html untuk DVD pemenang penghargaan.
Untuk menurunkan berat badan, buatlah defisit kecil, harian, antara 300-500 kalori.