Olahraga dengan Kehamilan #2 setelah Caesar

Pertanyaan
Helena yang terhormat,

Sebagai seorang atlet hamil, saya ingat jawaban Anda sangat membantu saya selama kehamilan pertama saya - dan sekarang saya memiliki pertanyaan baru tentang kehamilan kedua saya. Kehamilan pertama saya berakhir dengan operasi caesar yang tidak terduga. Ini 3 tahun yang lalu. Saat ini saya sedang hamil 20 minggu anak kedua. Karena trimester pertama yang sangat sulit, saya berhenti berlatih untuk jangka waktu 2,5 bulan. Minggu lalu, saya memulai pelatihan intensitas tinggi lagi dua kali seminggu dan saya baik-baik saja. Pertanyaan saya adalah apakah saya perlu mengambil tindakan pencegahan khusus dengan latihan saya setelah menjalani operasi caesar sebelumnya. Dapatkah saya melakukan semua yang telah saya lakukan selama kehamilan pertama saya (termasuk cardio intensitas tinggi dengan plyometrics, jumping jacks, dll sampai minggu 36 serta latihan beban sampai minggu 40).

Terima kasih banyak,

nili

Jawab
nili,
Meskipun tidak ada penelitian yang mendukung atau menyangkal keamanan latihan intensitas tinggi setelah C, kita tahu bahwa ruptur uteri selama stres persalinan adalah komplikasi nyata.
Rahim Anda memang memiliki bekas luka. Untuk tetap aman, saya sarankan Anda menghindari gerakan yang dapat menempatkan terlalu banyak ketegangan pada rahim/bekas luka Anda seperti latihan beban berat squats, lunges, dead lift, clean and jerk, over head press dll. Beban yang lebih ringan, di atas 12 repetisi, harus baik-baik saja.
http://www.befitmom.com