Pertanyaan Pertanyaan; Apa peran kehamilan/keperawatan dalam kepadatan tulang, terutama pada wanita yang lebih kurus dan lebih kecil? Bisakah memiliki anak yang usianya sangat dekat dan menyusui berdampak negatif pada kepadatan tulang?
Latar Belakang:Saya seorang wanita berusia 36 tahun 113 berat badan tidak hamil; 5 3 tinggi, sekarang hamil 14 minggu. 3 anak saya yang lain (2, 3, dan 4) semuanya lahir dalam jarak 2 1/2 tahun satu sama lain. Setelah memiliki tiga anak, saya segera kembali ke rutinitas berlari/berolahraga. Setelah beberapa bulan saya mengalami sakit parah dan didiagnosis dengan 2 reaksi stres/fraktur ramus kemaluan. Pemindaian DEXA menentukan bahwa kepadatan tulang saya sangat rendah (osteoporosis) di pinggul. Banyak tes dijalankan tetapi tidak ada penyebab yang ditemukan. Sekarang hamil 14 minggu, saya berolahraga tetapi khawatir tentang kepadatan tulang saya.
Jawab Anda memiliki situasi yang rumit.
Secara teori, tuntutan kehamilan menurunkan simpanan kalsium ibu yang dapat menjelaskan kasus osteoporosis yang relatif jarang terjadi pada kehamilan. Di sisi lain, hormon kehamilan meningkatkan kemampuan kita untuk menyerap kalikum yang seharusnya mencegah komplikasi ini. Jadi tidak jelas mengapa beberapa wanita mengalami masalah ini. Genetika mungkin berperan, serta beberapa faktor risiko, seperti penggunaan obat-obatan tertentu. Namun ilmu remodeling tulang pada kehamilan belum dipahami dengan jelas.
Saya menyarankan Anda mencari dukungan nutrisi ahli, sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium, magnesium, dan Vitamin D untuk mencoba mengimbangi kondisi Anda.
Sedangkan untuk olahraga, jangan lakukan olahraga impact apapun. Aman untuk Anda akan kebugaran berjalan, elips, sepeda telentang, berenang.
Latihan rehabilitasi osteoporosis terbaik untuk memuat pinggul adalah standing vertical press. Gunakan beban bebas, dengan beban yang cukup mudah di mana Anda dapat dengan mudah mengontrol inti Anda (tulang belakang netral, tulang rusuk tidak melebar, dan jalur beban). Pegang beban setinggi bahu, dan tekan langsung ke atas, dengan ringan menyatukan beban di atas kepala Anda. Tahan posisi selama 10 detik (ini adalah saat pinggul Anda sedang dibebani) lalu turunkan. Karena Anda hamil, jangan maju ke satu lengan, atau ekstensi bergantian, karena Anda tidak ingin menantang inti Anda untuk mengontrol gerakan asimetris.
