Berolahraga saat hamil

Pertanyaan
Hai Helena!

Terima kasih telah membaca pertanyaan saya. Saya baru tahu kalau saya hamil anak kedua. Saya di minggu 5. Sebulan yang lalu saya mulai berolahraga. Saya melakukan latihan Insanity dari tubuh pantai. Saya merasa hebat tetapi karena ini berdampak tinggi, saya ingin tahu apakah saya dapat terus melakukannya selama trimester pertama &kedua. Saya dulu lari sebelum hamil anak pertama saya.

Terima kasih!

salim

Jawab
Kemungkinan besar Anda dapat melanjutkan program ini selama 8 hingga 10 minggu lagi. Kemudian Anda harus beralih ke latihan low/non impact untuk kardio Anda, dan berhenti melakukan semua latihan ab yang mengangkat tubuh bagian atas dari lantai atau melawan gaya gravitasi, untuk mencegah diastasis recti.
Info lebih lanjut tentang latihan kardiovaskular selama kehamilan dapat ditemukan di:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
Info lebih lanjut tentang diastasis recti dapat ditemukan di:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html