Pertanyaan PERTANYAAN:Sedikit info tentang saya:Saya punya 2 anak, bungsu saya baru berusia 4. Diastasis saya awalnya cukup besar 3-4 jari dari batang ke buritan. Saya melakukan terapi fisik, video Bounce Back Fast Anda, Buku Teknik Tuppler dan Latihan Inti Peggy Brill, dan dengan mudah menutup diastasis di bawah pusar saya. Bagian itu tidak pernah terbuka kembali. Titik masalah adalah sekitar 2 1/2-3" mulai dari pusar saya dan naik. Paling buruk, titik ini selebar 3 jari. Saya bekerja dan bekerja dan menutupnya sebagian besar hanya untuk membukanya dalam seminggu atau dua. Baru-baru ini, saya bisa menutupnya sepenuhnya dan tetap seperti itu selama sekitar 1 bulan. Tapi, saya alergi parah dan batuk banyak dan itu terbuka lagi. Satu batuk benar-benar membuat sesuatu keluar dari hernia umbilikalis kecil yang saya miliki. Saya batuk, saya merasa pusar saya yang sudah keluar menjadi lebih kencang dan lembut sehingga saya mendorongnya dan bisa merasakan apa pun yang keluar, masuk kembali.
Jadi, saya punya beberapa pertanyaan:Bagaimana cara batuk yang tepat agar tidak membuka kembali diastasis saya? Batuk telah melakukannya pada saya sebelumnya, tetapi saya tidak pernah merasakan apa pun yang muncul. Saya pergi berkonsultasi dengan ahli bedah laparoskopi beberapa bulan yang lalu dan dia berkata untuk menutup hernia akan membutuhkan 1 jahitan sehingga tidak boleh terlalu besar. Juga, saya sedang berusaha untuk menutupnya kembali tetapi saya bertanya-tanya apakah itu akan selamanya menjadi pertempuran pembukaan kembali ketika saya melakukan sesuatu yang salah (batuk, salah bangun, dll) dan kemudian bekerja untuk menutup kembali? Akankah diastasis menjadi tertutup dengan baik dan otot-otot cukup terlatih sehingga mereka tetap seperti itu?
Karena hernia muncul dan diastasis datang dan pergi, saya mempertimbangkan operasi. (Apakah operasi berhasil dalam menutup diastasis dan menjaganya tetap tertutup?) Ini mengempis dan mengecilkan hati untuk bekerja keras dan tidak tetap.
Terima kasih,
Karen
JAWABAN:Bersin dan batuk sangat kuat dan meledak-ledak. Saya pernah mendengar kejadian seperti ini yang menyebabkan hernia umbilikalis dan bahkan prolaps uteri dan/atau kandung kemih.
Tentu saja Anda harus membebat garis tengah Anda, dengan tangan Anda, untuk membatasi jumlah gaya tarik pada garis tengah Anda, selama acara batuk.
Anda dapat melakukan latihan penutupan tulang rusuk, yang dapat membantu mengurangi kekuatan peregangan di bagian atas garis tengah Anda.
Ini yang mendasar:
Bungkus pita kebugaran di sekitar tulang rusuk bawah Anda dan tarik kencang. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan inti Anda sebanyak yang Anda bisa, dan tarik pita lebih kencang. Saat Anda melakukan ini, tarik tulang rusuk ke dalam sebanyak yang Anda bisa juga. Band ini akan memberikan beberapa bantuan dengan langkah ini. Tulang rusuk bagian bawah Anda harus bergerak ke bentuk yang lebih miring, dan Anda akan merasakan aktivasi inti yang kuat. Latihan ini juga akan memberi Anda bentuk jam pasir yang lebih menonjol dari waktu ke waktu. :)
Saat melakukan latihan inti saya, Anda juga dapat menambahkan belat manual tulang rusuk bawah (menariknya bersama-sama) sehingga Anda melatih serat atas transversus dan obliques untuk bekerja sama untuk menutup dan menstabilkan bagian atas garis tengah Anda.
Kebanyakan dokter tidak akan menutup garis tengah dalam hubungannya dengan perbaikan hernia (yang benar-benar tidak masuk akal karena ada penyebab langsung dan efektif dengan dua kondisi) sehingga perbaikan diastasis akan dianggap sebagai prosedur kedua. Umumnya, asuransi tidak akan menanggung bagian ini, bahkan jika itu berarti beberapa jahitan lagi. Perbaikan bedah diastasis berlangsung sampai kehamilan Anda berikutnya, jadi Anda hanya boleh mempertimbangkannya ketika Anda tahu bahwa Anda telah selesai membangun keluarga.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas tanggapan cepat Anda!! Jadi sepertinya operasi bisa menjadi perbaikan permanen. Apakah perbaikan latihan pada akhirnya menghasilkan hasil yang permanen atau akan terus membuka dan menutup secara berkala sepanjang hidup saya dengan setiap gerakan yang salah atau selang dalam latihan?
Terima kasih lagi,
Karen
Jawab Situasi Anda agak tidak biasa, karena Anda sudah 4 tahun pascamelahirkan. Saya menduga bahwa jaringan ikat atas Anda tidak pernah benar-benar sembuh, atau terus tegang, dan itulah sebabnya garis tengah Anda tidak tetap tertutup.
Anda harus dapat memiliki fungsi yang baik, dan tidak ada tonjolan, dengan olahraga yang tepat. Mengenai apakah olahraga dapat memberi Anda solusi permanen atau tidak, saya berharap dapat memberi Anda jaminan, tetapi sejujurnya saya tidak bisa, karena saya tidak melatih Anda, atau dapat menilai akar penyebab mengapa garis tengah Anda tidak tetap tertutup.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
