Olahraga dan Ketinggian

Pertanyaan
Saya telah berlari selama 5 tahun. Saya baru saja menyelesaikan tri jarak jauh Olimpiade pertama saya pada hari Sabtu dan mengetahui bahwa saya hamil pada hari Selasa. Saya baru saja selesai menyusui anak saya yang berusia 15m dan menstruasi saya belum kembali. Oleh karena itu saya TIDAK tahu di mana saya dalam kehamilan ini. Saya bepergian ke Hawaii minggu depan untuk menyelesaikan 1/2 maraton lagi. Saya tidak punya masalah menurunkan kecepatan dan hanya melakukan 1/2 untuk "kesenangan". Saya lebih mementingkan kegiatan lain selama di Hawaii. Haruskah saya khawatir tentang hiking? Naik dayung? kayak? Saya adalah orang yang SANGAT fit dan berpikir bahwa jika saya menjaga tingkat pengerahan tenaga yang dirasakan moderat, saya akan baik-baik saja? Kami juga telah berbicara tentang pergi ke puncak Mauna Kea - 14.000 kaki, tetapi saya membaca bahwa itu tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Jika saya berada di trimester pertama dan dalam kesehatan yang sangat baik, apakah ini mengkhawatirkan?

Jawab
Karena tingkat kebugaran Anda yang sangat tinggi, lari 1/2 maraton yang "menyenangkan" tidak akan membebani tubuh Anda secara berlebihan. Saat melakukan semua aktivitas laut, bermain aman, selalu pakai pelampung.
Berkendara ke puncak Mauna Kea tidak akan menjadi masalah. Tetapi saya tidak menyarankan olahraga apa pun di ketinggian lebih dari 5.000 kaki, karena ini adalah satu-satunya aktivitas yang tidak disesuaikan dengan tubuh Anda.