Pertanyaan Hai Helena,
Saya berada di akhir minggu ke-6 kehamilan saya (kehamilan pertama). Selama beberapa minggu pertama kehamilan saya, saya merasa baik-baik saja, tetapi menjelang akhir minggu ke-5 saya menjadi sangat kembung. Saya sangat sangat sembelit, dan perut saya sangat buncit saya terlihat hamil sekitar 4 bulan kecuali saya mengisap perut saya. Tangan, wajah, dan kaki saya tidak bengkak sama sekali.
Dalam 4 hari terakhir saya telah mendapatkan 4 lbs. Saya orang yang sangat bugar dan telah menjaga rutinitas saya selama kehamilan sejauh ini. Saya sangat prihatin dengan kenaikan berat badan ini karena semua artikel dan buku mengatakan untuk tidak menambah berat badan pada saat saya hamil. Apakah kenaikan berat badan ini dianggap sebagai kenaikan berat badan "nyata"? Apakah ini hanya kembung dan bukan sesuatu yang harus saya khawatirkan. Berapa kilogram yang benar-benar mungkin untuk kembung. Aku hanya takut dengan mendapatkan sebanyak ini secepat ini. Apakah ini ok?
Jawab Ini tidak terdengar seperti penambahan berat badan dari peningkatan penyimpanan lemak, tetapi kembung, retensi air, dan sembelit.
Berat badan dapat dengan mudah berfluktuasi beberapa kilogram, jadi jangan stres karenanya. Tingkatkan asupan cairan Anda, makan makanan seperti plum, atau buah rebus, yang akan membantu mengatasi sembelit Anda, dan kemudian makan beberapa yogurt (atau suplemen probiotik) yang memiliki kultur hidup untuk membantu membangun kembali biota usus yang baik.
Pada trimester pertama, Anda hanya membutuhkan tambahan 100 kalori dari metabolisme sebelum hamil. Segelas susu tanpa lemak, yang menyediakan protein dan kalsium adalah pilihan yang baik.
Pada tri kedua dan ketiga, Anda akan membutuhkan dan tambahan 300 kalori per hari. Jika Anda makan makanan yang sehat dalam jumlah yang tepat, Anda tidak akan mendapatkan lemak yang berlebihan, sehingga tidak akan ada "lemak bayi" yang hilang setelah Anda melahirkan.
Beberapa viatmin prenatal memiliki zat besi ekstra yang bisa sangat sembelit.
