Pertanyaan PERTANYAAN:Saya berusia 58 tahun dan baru-baru ini dokter hernia memberi tahu saya bahwa saya memiliki masalah ini. saya memiliki bagian c 30 tahun yang lalu. bagian c jauh sampai ke pusar saya dan saya juga menjalani operasi kandung kemih yang melintasi perut bagian bawah seperti bagian c bikini. mereka mengatakan tidak ada cara saya dapat menyembuhkan ini dan tidak ada operasi yang ditanggung oleh pertanggungan asuransi saya. apakah ada cara untuk memperbaikinya. Saya telah kehilangan 30 lbs dan tidak ada yang tahu saya kehilangan berat badan karena perut besar saya. mohon bantuannya jika bisa. saya memiliki salah satu DVD Anda yang putri saya izinkan untuk saya gunakan. saya berharap ini akan membantu. Saya memiliki ikat pinggang yang dokter hernia mengatakan kepada saya bahwa saya bisa memakainya tetapi itu tidak akan banyak membantu. jika saya mulai berolahraga, apakah saya harus memakainya hanya untuk menjaga semuanya tetap ketat? Terima kasih sudah membantu saya.
JAWABAN:Anda tidak mengatakan seberapa lebar garis tengah Anda, tetapi karena Anda memiliki potongan vertikal di C Anda, ini berarti bahwa jaringan ikat Anda memiliki jaringan parut yang signifikan. Sayangnya, Anda tidak akan bisa menutup garis tengah Anda melalui olahraga.
Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat meratakan perut dan membangun kekuatan dan stabilitas inti. Banyak wanita tanpa diastasis atau hernia umbilikalis/ventral berakhir dengan perut yang terlalu bulat dan menonjol. Saya sudah banyak wanita dewasa menggunakan program saya untuk mengubah bentuk perut mereka.
Tetapi karena Anda juga mengalami hernia, Anda perlu memastikan bahwa saat melakukan latihan, Anda mengontrol tekanan intra-abdomen yang disebabkan oleh olahraga. Jika suatu saat Anda melihat hernia Anda keluar saat Anda melatih perut Anda, maka ini berarti Anda telah melewati tingkat kontrol fungsional Anda.
Mulailah dengan melakukan A TON(!) isolasi Tranverse Abdominis. Dalam DVD latihan ini adalah posisi berbaring di samping Belly Lacing. Anda juga dapat melakukan variasi berdiri dari latihan ini seperti yang ditunjukkan pada halaman:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html. Kemudian, luangkan waktu untuk mempelajari cara melakukan latihan Belly Scooping dengan sangat baik. Kedua latihan ini membentuk dasar teknis untuk sisa program.
Membangun kekuatan inti juga akan membantu penyembuhan dan kemanjuran perbaikan hernia bedah jika Anda memutuskan untuk menempuh rute itu.
Jika hernia Anda tidak nyaman / menyebabkan rasa sakit, Anda harus mendiskusikan pilihan dengan dokter Anda. Saya setuju bahwa memakai perangkat pendukung eksternal tidak akan membantu.
Jika sewaktu-waktu hernia Anda menjadi merah, buncit, nyeri, dan/atau Anda mengalami demam, segera dapatkan bantuan medis.
Selamat atas penurunan berat badan Anda. Ini menunjukkan bahwa Anda telah membuat peningkatan yang signifikan dalam kesehatan Anda secara keseluruhan.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:garis tengah saya adalah saya pikir besar. saya bisa memasukkan tinju saya ke dalamnya. apakah ada spesialis untuk masalah seperti ini?
Jawab Pastikan bahwa Anda menguji dengan benar. Jika Anda hanya mengangkat kepala dari lantai, maka Anda mungkin tidak akan menggunakan Rectus Abdominis. Lakukan tes diastasis seperti yang dijelaskan di halaman:http://befitmom.com/abdominal_separation.html dan beri tahu saya seberapa lebar garis tengah Anda.
