diastis recti

Pertanyaan
helene,
ketika saya menguji diastis recti, otot perut saya menyatu sempurna, tanpa celah. apakah itu berarti pemisahan saya ditutup? jika demikian, dapatkah saya sekarang beralih ke latihan cepat Bounce back yang normal, daripada berfokus pada tali perut dan gerakan pemula?

Jawab
Ya, lanjutkan ke rangkaian latihan berikutnya. Pantau dengan cermat bentuk perut Anda saat melakukan latihan ini. Sangat mudah bagi perut luar untuk mengalahkan TVA, yang akan membuat perut Anda menonjol keluar dan ini akan membuka garis tengah Anda.
Banyak latihan dalam kelompok ini bekerja di luar posisi Belly Scoop. Ini adalah latihan stabilitas dinamis. Pastikan juga panggul dan punggung bawah Anda tidak pernah bergerak dalam latihan ini sehingga Anda melatih TvA agar berfungsi dengan baik sebagai penstabil.