diastis recti tertutup

Pertanyaan
helene,

Saat ini saya menderita diastis recti, namun, saya sampai pada titik di mana garis tengah saya menutup sepenuhnya ketika otot berkontraksi. ketika saya "menguji" untuk pemisahan, otot-otot benar-benar menutup di jari-jari saya. saya ingin tahu apakah ini berarti diastis recti sekarang ditutup?

Jawab
Kabar baik - ini berarti otot inti Anda berfungsi dengan baik. Jika Anda kurang dari 6 bulan pascapersalinan, atau Anda masih merasa bahwa Anda dapat menekan jari-jari Anda dalam-dalam ke garis tengah saat Anda menguji, maka tetap perlakukan garis tengah Anda seolah-olah Anda masih mengalami diastasis. Tidak ada crunch, oblique pulses, roll-up, dll.

Anda akan melihat bahwa perlahan-lahan jaringan ikat garis tengah Anda akan menjadi lebih padat dan lebih elastis, dan ketika itu terjadi, celah Anda tidak hanya akan menutup di sekitar jari-jari Anda, tetapi juga akan menjadi sangat dangkal. Ketika ini terjadi, Anda telah sepenuhnya pulih dari diastasis dan dapat dengan aman melakukan semua jenis latihan.

Kemungkinan besar, garis tengah Anda akan terbuka lagi pada kehamilan berikutnya.

Info lebih lanjut tentang cara memperbaiki diastasis recti dapat ditemukan di:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html