Pertanyaan Hai, yang di sana,
Sepertinya saya tidak bisa mendapatkan jawaban langsung dari siapa pun tentang apakah saya bisa berolahraga atau tidak dan sampai level berapa...jadi harap Anda bisa membantu!!
Saya telah mencoba untuk hamil selama 5 tahun, dan telah melalui siklus stimulasi yang tak terhitung jumlahnya serta 1 In Vitro diikuti oleh 2 siklus beku. Siklus beku pertama disebut kehamilan kimia dan yang kedua berakhir dengan keguguran yang tidak terjawab setelah 3 bulan. Saya tidak berolahraga selama ini. Saya masih berusaha untuk hamil. Saya sangat atletis sepanjang hidup saya, dari mendayung hingga berlari dan sekarang bersepeda. Saya telah berhenti berolahraga karena saya mendengar bahwa itu dapat membatasi peluang saya. Saya telah menambah berat badan. Saya sama sekali tidak kelebihan berat badan, tetapi memiliki beberapa pound ekstra. Saya telah memutuskan untuk kembali ke sepeda dan menjaga detak jantung saya sekitar 150-165 (lebih tinggi pada tanjakan (170-175) bpm. Dapatkah saya berolahraga sambil mencoba hamil dan sampai level berapa? Saya tidak tahu apakah saya situasinya berbeda karena saya mengalami masa-masa yang sulit, tetapi saya mengenal gadis-gadis yang berolahraga lebih banyak daripada saya dan mereka baik-baik saja!! Saya ingin beberapa masukan dan arahan yang solid!
Terima kasih banyak atas waktu Anda, itu sangat dihargai.
Jawab Hanya wanita yang telah berhenti menstruasi karena olahraga obsesif dan pembatasan kalori ekstrem yang harus berhenti berolahraga dan menambah berat badan agar bisa hamil.
Ada satu studi meta-analisis yang dilakukan di Eropa yang menunjukkan korelasi antara latihan high impact/volume tinggi/intensitas tinggi dan keguguran. Tetapi temuan ini belum diulang dalam penelitian lain. Lari jarak jauh termasuk dalam kategori ini.
Latihan tingkat sedang benar-benar aman, dan harus menjadi bagian dari hidup Anda. Dalam hal intensitas, gunakan pengerahan tenaga yang dirasakan, dan tetap berada di zona yang menurut Anda "agak sulit".
Karena Anda mengatakan Anda tidak tahu mengapa situasi Anda berbeda, baik pasangan Anda dan Anda harus menemui spesialis, jika Anda belum melakukannya, untuk menentukan mengapa konsepsi dan membawa kehamilan hingga cukup bulan menantang bagi Anda.
