olahraga

Pertanyaan
apa latihan terbaik yang harus dilakukan untuk membantu meregangkan kaki saya untuk mempersiapkan persalinan? atau olahraga apa saja yang aman selama kehamilan? Terima kasih

Jawab
Squat dan peregangan selangkangan adalah yang terbaik untuk persiapan persalinan.
Untuk selangkangan, Anda dapat memilih peregangan duduk dalam posisi "penjahit" (kaki disilangkan di depan) atau dalam posisi "berlian" (kaki ditekuk, telapak kaki menyatu) atau dalam posisi mengangkang (kedua kaki lurus, atau satu kaki lurus dan yang lain ditekuk).
Jongkok dapat dilakukan dengan gaya yoga, dengan siku ditekan ke lutut, atau Anda dapat menggulung bola latihan besar ke dalam jongkok yang dalam yang akan meregangkan pinggul dengan punggung ditopang.

Untuk latihan yang aman selama kehamilan, lihat http://www.befitmom.com/