Pertanyaan Hai,
Saya telah menjalani LSCS pada 2 Februari 2011. Perut saya menjadi membuncit setelah operasi Caesar. Bagaimana cara mengurangi?
Jika saya menggunakan sabuk sekarang, apakah akan berkurang?
Saya mengalami sakit punggung setelah melahirkan. Bagaimana cara menghindarinya?
Terima kasih,
Azisha
Jawab Untuk meratakan dinding perut, Anda harus mulai dengan membangun banyak kekuatan ke otot perut terdalam, Transverse Abdominis, atau TvA. TvA adalah "korset" internal tubuh kita dan ketika berkontraksi, menekan perut.
Kemudian setelah TvA menjadi lebih kuat, Anda perlu melakukan latihan khusus pasca melahirkan yang melatih otot agar berfungsi dengan baik sebagai penstabil. Ini tidak hanya akan meratakan perut Anda, tetapi akan memberikan kekuatan inti dan stabilisasi yang akan mengurangi sakit punggung Anda.
Pengikat perut dan ikat pinggang benar-benar akan membuat otot inti Anda lebih lemah dari waktu ke waktu, dan saya tidak merekomendasikannya.
Untuk info lebih lanjut tentang cara rekondisi setelah kehamilan, buka halaman:http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
