Pertanyaan Setelah kehamilan kedua saya, saya mengalami hernia umbilikalis kecil. Para dokter ingin melanjutkan dan memperbaikinya karena mereka takut akan dipenjara. Singkat cerita, saya menjalani operasi pada Februari 2008. Saat itu, saya dan suami tidak yakin apakah kami akan punya anak lagi atau tidak.
Sekarang, hampir 2 tahun setelah operasi, kami berpikir untuk membesarkan keluarga kami. Tapi kami khawatir tentang otot perut saya dan tempat perbaikan hernia (diperbaiki dengan mesh). Saya memiliki diastasis sekitar 3 lebar jari, tapi saya pikir itu cukup tertutup pada saat ini setelah berolahraga. Saya bertanya-tanya apakah Anda dapat merekomendasikan latihan apa pun yang akan memperkuat otot-otot di sekitar lokasi hernia, dan juga area diastasis terjadi sehingga tidak terjadi lagi? Pernahkah Anda mendengar kisah sukses kehamilan setelah perbaikan hernia, tanpa merobek hernia lain dan menjalani operasi lagi? Apakah sabuk bersalin dapat membantu menopang perut dan mencegah jala dari robek?
Terima kasih!
Jawab Anda dapat mencegah, atau paling tidak mengurangi keparahan diastasis recti/pemisahan perut selama kehamilan berikutnya. Ini akan mengurangi stres pada perbaikan hernia Anda.
Kuncinya adalah membangun, kemudian mempertahankan, kekuatan sebanyak mungkin di otot terdalam Anda, Transverse Abdominis, atau TvA Anda.
JANGAN memakai sabuk bersalin secara teratur karena ini akan melemahkan TVA Anda dari waktu ke waktu. Anda perlu membangun korset internal tubuh Anda, bukan memakai ikat pinggang.
Dua latihan perut yang aman untuk kehamilan yang melakukan ini dapat ditemukan di:
http://www.youtube.com/watch?v=9cdSxWvF06g
http://www.youtube.com/watch?v=zkTlpSCmJyY
Info lebih lanjut tentang diastasis recti dapat ditemukan di halaman:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
