Latihan setelah operasi caesar

Pertanyaan
Nyonya yg terhormat,

Saya melahirkan anak pertama saya September lalu (13 bulan). Sebelum hamil saya biasa latihan dengan beban seperti angkat beban 90kg free squat, leg press, lunge with weight dll.

Mohon saran untuk mengangkat beban setelah operasi caesar.Apakah aman? Milik saya adalah potongan bikini bagian bawah.

Selain itu, periode menstruasi saya lebih berat dari sebelumnya.

Tolong saran.

Terima kasih

Jawab
Pada 13 bulan pasca operasi Caesar, Anda benar-benar sembuh dan dapat melakukan segala bentuk olahraga. Jika Anda belum melakukannya, pastikan Anda mulai melakukan latihan inti yang memperkuat otot perut terdalam Anda, Transverse Abdominis, atau TvA. Ini adalah kunci untuk meratakan dinding perut setelah dan untuk membangun kembali stabilitas inti.

Untuk informasi lebih lanjut tentang rekondisi setelah kehamilan, kunjungi:
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html