Pertanyaan saya menjalani operasi caesar delapan minggu yang lalu saya ingin tahu berapa lama saya harus menunggu sebelum 1]berolahraga dan 2]berhubungan seks
Jawab Pada 8 minggu pasca C, jahitan Anda telah sembuh total, sehingga Anda dapat memulai pengkondisian perut pasca melahirkan. Mulailah dengan membangun kekuatan di otot perut terdalam Anda, Transverse Abdominis Anda, lalu lanjutkan ke latihan yang melenturkan tulang belakang bagian bawah.
Jangan mulai dengan crunch, Pilates, atau latihan apa pun yang mengangkat/menggulingkan tubuh bagian atas dari lantai, atau melawan gaya gravitasi.
Jika Anda mengalami ketidaknyamanan di sekitar bekas luka, mulailah pijatan lembut di sekitar area tersebut untuk melonggarkan perlengketan. Nyeri di sekitar area bekas luka sering terjadi dan hampir selalu disebabkan oleh perlengketan.
Meskipun Anda memiliki C, Anda mungkin masih perlu memperkuat otot-otot dasar panggul Anda, jadi mulailah melakukan Kegel setiap hari.
Untuk seks, pada 8 minggu pasca C, Anda juga baik untuk pergi ke sana.
Untuk informasi lebih lanjut tentang rekondisi perut pascapersalinan, kunjungi:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
