perubahan gaya hidup

Pertanyaan
Hai! Saya baru tahu saya hamil - sekitar 6-7 minggu, dan sebelum saya mendengar berita itu, saya melakukan tanning di tanning bed beberapa kali sekitar minggu 3-5. Saya juga melakukan rutinitas kebugaran baru yang sangat kuat dan diet rendah kalori. Apakah penyamakan akan mempengaruhi bayi saya? Apakah diet rendah kalori dan pola kebugaran baru sebelum saya menemukannya juga mempengaruhi bayi saya?

Jawab
Menggunakan tanning bed beberapa kali seharusnya tidak memiliki efek negatif pada kehamilan Anda.

Olahraga berat seharusnya baik-baik saja selama Anda tidak sampai pada titik sesak napas.

Tapi diet rendah kalori tidak sehat selama kehamilan. Begitu pula dengan diet tinggi kalori. Anda ingin makan makanan berkualitas tinggi, dalam jumlah yang tepat, setiap hari selama kehamilan. Umumnya, selama trimester pertama, wanita tidak boleh di bawah 1.600 kalori, dan kemudian tidak di bawah 1.800 kalori di trimester kedua dan ketiga.

Pada hari-hari Anda berolahraga, Anda perlu makan lebih banyak.

Angka-angka di atas adalah garis dasar. Wanita mungil membutuhkan lebih sedikit kalori daripada wanita berukuran rata-rata, dan wanita tinggi membutuhkan lebih banyak kalori daripada rata-rata. Konsultasikan dengan ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan saran tentang berapa jumlah kalori yang ideal untuk tubuh Anda dan kehamilan ini.