Pertanyaan Saya tahu bahwa kehamilan dan persalinan dapat meningkatkan risiko inkontinensia jika Anda tidak melakukan latihan dasar panggul.
Jika saya terus menjalani kehamilan saya, apakah tekanan pada dasar panggul saya akan meningkatkan peluang saya untuk inkontinensia selama atau setelah kehamilan?
Terima kasih.
Jawab Dari pengalaman saya, sebagian besar wanita yang mengalami inkontinensia kehamilan/pasca melahirkan dan/atau prolaps kandung kemih cenderung tidak fit, dengan tonus otot yang buruk secara keseluruhan, dan dengan mekanika neuromuskular yang buruk, terutama di dinding perut. Pelari dan atlet lainnya berisiko rendah mengalami masalah inkontinensia karena mereka cenderung memulai dengan otot dasar panggul yang kuat dan berfungsi dengan baik.
Tentu saja, semua wanita hamil harus melakukan latihan dasar panggul, serta latihan inti untuk Transverse Abdominis, atau TvA. TvA, dasar panggul, multifitus, dan diafragma dirancang untuk bekerja bersama sebagai satu unit, untuk memberikan stabilitas inti internal. Umumnya, ketika salah satu dari kelompok otot ini tidak berfungsi dengan baik, maka yang lain juga tidak.
Batuk dan bersin yang berkepanjangan selama tahap akhir kehamilan dan/atau periode pascapersalinan, karena pilek atau flu, dapat menyebabkan prolaps kandung kemih pada wanita sehat.
Dua latihan TVA yang aman untuk kehamilan dapat ditemukan di bagian bawah halaman:
http://www.befitmom.com/strength_training.html
