pelatih pribadi

Pertanyaan
Hai Helena,

Saya ingin tahu apakah Anda dapat merekomendasikan pelatih pribadi di South Bay. (Area San Jose/Milpitas CA)

Saya 10 bulan pascapersalinan tetapi perut saya masih menonjol. Saya ingin bekerja dengan seseorang yang akrab dengan strategi Anda jika memungkinkan. (Saya memiliki buku Anda tetapi ingin motivasi tambahan dari seorang pelatih)

Terima kasih sebelumnya!

Jawab
Maaf, saya tidak memiliki referensi Personal Trainer di daerah Anda.

Untuk meratakan perut Anda, mulailah melakukan satu atau dua set latihan "Tali Perut" setiap hari. Semakin kuat TVA Anda semakin baik. Kemudian berkonsentrasilah pada latihan "Hollow Pelvic Tilt" (disebut Belly Scooping dalam DVD). Jika Anda melakukan ini dengan benar, Anda akan merasakan perut bagian bawah bekerja dengan kuat. Latih perut Anda untuk menarik ke dalam, sehingga Anda membuat bentuk yang dalam dengan perut Anda.

Kemudian tambahkan semua latihan yang mengharuskan Anda untuk mempertahankan posisi menyendok perut. Pastikan perut Anda tetap dalam posisi menyendok dalam. JANGAN PERNAH membiarkan dinding perut Anda menonjol. Ketika ini terjadi, itu berarti perut eksternal Anda telah memberi daya berlebih pada TVA Anda. Selalu bekerja dalam berbagai gerakan di mana Anda memiliki kendali atas posisi tulang dan bentuk dinding perut Anda.

Ini adalah kunci untuk meratakan perut setelah kehamilan karena dalam pelatihan kebugaran, apa yang Anda latih adalah apa yang Anda dapatkan.