perut ibu setelah melahirkan
Pertanyaan Putri saya memiliki bayi 7 minggu yang lalu di pusat bersalin di mana dia menghabiskan banyak waktu di jacuzzi. Dia mengalami persalinan berat selama 14 jam dan dalam beberapa jam terakhir bidan memberitahunya bahwa vaginanya bengkak karena terlalu lama berada di dalam air. Dia menghabiskan jam-jam berikutnya di tempat tidur dan di kursi bersalin. Dia melahirkan kepala saat di kursi bersalin dan bayi total di tempat tidur beberapa jam kemudian. Pertanyaan saya adalah bahwa 7 minggu kemudian dia memiliki bentuk ukuran bola di perutnya yang membuatnya terlihat seperti dia masih hamil dan itu sangat sulit. Dia belum bulat seperti kebanyakan wanita lain setelah melahirkan. Dia belum menemui dokter kandungan karena bidan mengatakan dia baik-baik saja. Saya tidak berpikir ini alami. Apakah Anda punya ide?
Jawab Perut yang keras dan bulat pada 7 minggu pascapersalinan tidak normal. Apakah putri Anda melihat OBGYN untuk evaluasi medis lengkap.
Jika semua potensi masalah medis dikesampingkan, maka putri Anda harus memulai latihan khusus pascapersalinan. Untuk meratakan perutnya, dia harus mulai dengan memperkuat otot perut terdalamnya, Transverse Abdominis, kemudian ketika kekuatan yang memadai telah terbentuk kembali, latih otot agar berfungsi dengan baik sebagai penstabil.
Putri Anda tidak boleh melakukan latihan perut APAPUN yang mengangkat/menggulingkan tubuh bagian atas dari lantai atau melawan gaya gravitasi. Jadi tidak ada crunch, oblique pulses, roll-up atau roll-back, sebagian besar latihan mat Pilates dan gerakan yoga seperti "pose perahu".
Dua latihan TVA yang aman untuk prenatal dan postpartum dapat ditemukan di bagian bawah halaman:
http://www.befitmom.com/strength_training.html
Dia juga harus menguji untuk melihat apakah dia memiliki pemisahan perut (diastasis recti). Detail dapat ditemukan di halaman:http://www.befitmom.com/abdominal_separation.html
Untuk info tentang cara aman merehabilitasi dinding perut setelah kehamilan, kunjungi:http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
